Arab7
صحة

4 عادات قاتلة نمارسها يوميا

عادات قاتلة

لدينا جميعاً الكثير من العادات السيئة التي تمنعنا في أغلب الأحيان من الاستمتاع بحياتنا على أكمل وجه. صدقوني ، على المدى الطويل سوف تصبح هذه عادات قاتلة وسوف تضر أكثر مما تتخيل. تناول البيتزا والكيك للكعك في وقت متأخر من الليل ، والنوم أقل من ست ساعات في اليوم ، عدم ممارسة أي تمرين ،يمكن أن يكون لهذه العادات تأثير سلبي للغاية على صحتك ، ليس فقط على المدى القصير ، ولكن أيضًا على المدى الطويل !

هنا لدينا 4 من هذه العادات التي تعيث فسادا على صحتنا. يجب التوقف عن اعتمادها على الفور لجعل حياتك أكثر إيجابية وصحة وسعادة. 

عادات قاتلة النوم أقل من 7 ساعات يوميا :

يعتقد الكثير منا أنه إذا استطعنا قضاء اليوم بأقل قدر ممكن من النوم ، فسيكون كل شيء على ما يرام. بالإضافة إلى ذلك ، العديد منهم يتماطل في الذهاب للنوم حتى عندما يعملون في اليوم التالي. يشاهد العديد من الطلاب طوال الليل عندما تكون الاختبارات قريبة ويظلون مستيقظين حتى الفجر. نعتقد أن كل شيء جيد لأننا لا نرى أي تأثير مادي مباشر لأعمالنا. لكن هذا غير صحيح.إذا كنت تنام أقل من ست ساعات لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تضعف مناعتك. عندما تكون مناعتك منخفضة ، تنخفض قدرة جسمك على إنتاج الأجسام المضادة ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض. كما أن قدرة جسمك على محاربتهم تتعرض لخطر شديد. ولذلك فمن المستحسن أن تنام 7 إلى 8 ساعات على الأقل في اليوم. هذا ضروري للحفاظ على صحة جيدة.

التفكير السلبي :

“كن إيجابياً وسيكون كل شيء على ما يرام” ، “الإيجابية مهمة جداً” ، “لا تكون سلبي” … نسمع هذه الجمل كل يوم. الإيجابية هي في الواقع ضرورة من أجل الحصول على جسم سليم. لا ينبغي لنا أبداً الإصرار على أننا وحدنا ، وأنه ليس لدينا أصدقاء ، وأن لدينا العديد من المشاكل في الحياة ، وهكذا نعتقد في كثير من الأحيان حول هذه الأمور ، ونحن أصبحنا متوترين للغاية. كما أن للتوتر آثارًا فيزيائية ، حيث يمكن أن يضعف مناعتك ويؤدي إلى أمراض خطيرة مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

الكسل :

عندما تكون في العطلات أو في عطلات نهاية الأسبوع ، فإننا نعلق على التلفزيون. لا نعتقد أن هذه العادة السيئة يمكن أن تكون سامة على المدى الطويل. إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام التلفزيون ، فأنت أكثر ميلاً إلى مشاكل القلب والعينين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العادة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى السمنة. هذا يجعلنا نشعر بالكسل ويمكن أن يؤثر على مستويات الدهون والسكر لدينا.


المصدر : Arab7 يارا أحمد

مواضيع ذات صلة

انتفاخ الخصية والالام المصاحبة لها وكيفية علاج ذلك؟

Arab7

أنواع علاج السرطان المتاح اليوم

Arab7

كيف للنشاط البدني أن يساعد في تنمية العقل و الجسد

Arab7