Arab7
وزن ورشاقة

4 أشياء يجب القيام بها لتسريع عمليات الايض وحرق الدهون

تريد أن تفقد القليل من الوزن الزائد ولكن دون جدوى؟ ربما كنت لا تولي اهتماما كافيا لعملية الإيض الخاصة بك. في الواقع ، إذا كانت بطيئة ، فإن كل محاولاتك وجهودك لإنقاص الوزن لن يكون لها أي تأثير.النوم ، اختيار الطعام ، والتوتر …هي من الكثير من العوامل التي يمكن أن تبطئ عملية الإيض لدينا ولكن ليس فقط ، لأنها قد تؤثر أيضا على صحتنا.سوف نعطيك اليوم بعض النصائح التي ستساعدك على تشغيل عملية الأيض بشكل أفضل حتى تتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية.من خلال اعتماد هذه النصائح ، سترى بسرعة كيف ستتحسن وظيفة التمثيل الغذائي الخاص بك.
فيما يلي 5 أشياء يجب القيام بها لتسريع عملية الأيض.

الإستيقاظ باكرا :

الاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح هو واحد من العواقب الطبيعية لعملية الأيض البطيئة. هذا هو السبب في أنه من المهم الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر بحيث يمكنك الاستيقاظ مبكرا. في الواقع ، يؤثر ضوء النهار على عملية الأيض والطاقة الخاصة بك.اتباع نمط النوم المناسب سيساعدك أيضًا على تسريع عملية الأيض. وبالتالي ، يجب أن تتضمن عادات نومك راحة لمدة 8 ساعات تقريبًا ، لأن هذا هو مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك للقضاء على السموم والأعضاء لتنظيم وظائفها.

شرب الكثير من الماء :

إن شرب المزيد من الماء يساعد أيضنا على العمل بشكل أفضل. في الواقع ، عندما لا يكون جسمك رطبًا بما فيه الكفاية ، فإنه سيظل يحرق سعرات حرارية أقل.لتسريع عملية الإيض الخاصة بك ، فمن المستحسن شرب ما لا يقل عن نصف لتر كل يوم. تذكر أيضا أن تشرب الشاي الأخضر لأنه يساعد أيضا على ترطيب جسمك وتسريع أيضك قدر الإمكان.

الحصول على نظام غذائي جيد :

النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا هاما في كيفية عمل الأيض. في الواقع ، فإن تناول المنتجات الغذائية التي ليست جيدة لصحتك لن يؤدي إلا إلى إبطاء عملية الأيض الخاصة بك. لذا تذكر أن تستهلك المنتجات الغذائية العضوية بدلا من تلك التي تتم معالجتها ،أو التي تحتوي على مواد حافظة أو نمت مع الأسمدة الكيماوية.تذكر أيضًا أن تتناول وجبات خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات وتقلل من كمية الكربوهيدرات ، ولكن لا تقضي عليها تمامًا وإلا فقد ينخفض نشاط الدماغ.

ممارسة أنشطة رياضية :

عود نفسك على القيام بمزيد من الأنشطة البدنية في كثير من الأحيان. الرياضة هي وسيلة فعالة وصحية لتسريع عملية الأيض الخاصة بك. لذا فكر في إجراء 30 أو 45 دقيقة من الرياضة ، وهذا ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك اختيار المشي والجري والرقص أو أي نشاط بدني آخر. بالإضافة إلى تعزيز الأيض الخاصة بك ، فإن الرياضة تساعدك على القضاء على السيلوليت والحفاظ على جسم متناسق.

شاهد أيضا : أحمد حلمي : الموهبة الحقيقية .

مواضيع ذات صلة

مشروبات تنحيف و تخسيس

Arab7

دهون البطن وكيف تنسفها بالتمارين

Arab7

دايت سريع يجعلك تخسر وزنك وتحافظ عليه

Arab7