Arab7
صحة

4 أشياء تدفعكم إلى تناول الطعام أكثر

مثل أي شخص آخر ، فأنت بالتأكيد تمر بالفترات التي تريد أن تلتهم فيها أي شيء حيث تأكل على أقصى حد من الطعام . هل سبق لك أن تساءلت عن هذه الظاهرة الغريبة ؟ عموما ، قد تفسر عدة عوامل هذه الرغبة الشديدة المفاجئة للرغبة في تناول المالح أو الحلو: العادات السيئة ، ونمط الحياة ، والنظام الغذائي الغير متوازن … سوف نوافيكم بالتفصيل في هذه المقالة !

قلة النوم :

عندما تمنع جسمك من أخذ الراحة التي طال انتظارها ، فإنك تساهم في زيادة وزنك. أنت لا تفهم لماذا ؟ حسنا ، أعلم أن قلة النوم تجعلك تأكل أكثر وبصورة عشوائية. من ناحية بسبب اللبتين. هذا الهرمون ينظم عادة احتياجات الطاقة لجسم الإنسان. عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، يتم تقليل إنتاجه وعمله. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد دماغك أيضًا بعض من حكمه وفهمه ، ولا يمكنه مقاومة نداء البطن.

نقص الفيتمينات :

يمكن لنقص الغذاء و الفيتامينات أيضًا أن يشعرك بالجوع. في الواقع ، إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم أو الماغنسيوم أو الحديد أو الفيتامينات أو السكر ، فإن جسمك يجعلك تمرر الرسالة ويوضح لك هذا النقص من خلال إعطائك الرغبة في: تناول الحلويات: إذا كنت تعاني من نقص سكرفي الدم.الشوكولاته: إذا كنت تفتقد tryptophan أو المغنيسيوم. اللحم الأحمر: إذا كنت بحاجة إلى الحديد.الجبن: إذا كان جسمك ناقصًا في الكالسيوم والصوديوم … و بالتالي زيدة وزنك .

المزاج :

الإجهاد ، القلق ، التوتر ، الملل وقلة النشاط يمكن أن يؤدي كل هذا إلى تضليلك وجعلك تأكل عشوائيا.عندما يتعلق الأمر بالروح المعنوية ، فإن مهمتك هي التحكم في شهيتك عندما تكون في وضع مرهق بشكل خاص. تحتاج إلى مساعدة عقلك و خلق كسر بين رغبات الجشع الخاص بك ومعنوياتك .

نوعية الطعام :

إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة الحلوة والمالحة جدًا ، فلا تتفاجئ عندما تشعر بالجوع بعد ساعتين من الوجبة. بشكل عام ، تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والصوديوم ومنخفضة جدًا في العناصر الغذائية. هذا ما يجعل جسمك يطلب المزيد والمزيد من الطعام. يضاف إلى ذلك ثراء هذه الأطعمة في المكونات الإدمانية. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي مراجعة النظام الغذائي الخاص بك واستهلاك منتجات صحية أكثر طبيعية دون أي إضافات.لاحظ أن الجفاف يمكن أيضا أن يكون متورطا. في الواقع ، لا يمكن لبعض الناس أن يصنعوا الفرق بين الرغبة في الشرب والرغبة في تناول الطعام. لذا ، فإنهم سيستجيبون ميكانيكيًا للرغبة الأولى واكتساب الوزن على المدى الطويل.

مواضيع ذات صلة

هل لديك تسمم الشمس ؟ 4 حقائق غير معروفة

Arab7

معلومات صحيه غريبه مفيده لجسدك وبشرتك

Arab7

“الساونا” قد تكون الحل للكثير من الأمراض الشائعة

Arab7