Arab7
الحمل و الولادة

وجع الولادة نصائح مجربة لتخفيف ألم الولادة

وجع الولادة

وجع الولادة نصائح مجربة لتخفيف ألم الولادة

وجع الولادة تأمل أكثرية النساء ولادة يسيرة بأقل قدر من الوجع قدر المستطاع، حتى أن الدعوة المشهورة “ربنا يجعلها ساعة سهلة”، لهذا من الهام أن تتعرف كل حامل وكل سيدة متزوجة على أكثر ما يمكن أن يضيف إلى أوجاع الولادة وعلى الوسائل التي تيسر الولادة.

كيف يأتي وجع الولادة ؟

يأتي ذلك الوجع نتيجة لـ انقباضات الرحم التي تدفع الجنين للخارج، بالإضافة الي وجع آخر هو صرف الجنين عبر فتحة الرحم. ويشبه الوجع أوجاع الدورة الشهرية لكنه أقوى بالطبع.

أسباب مبالغة وجع الولادة

من أكثر أهمية الأسباب التي يمكن أن تضيف إلى أوجاع الولادة ثلاثة هي البدانة والضعف العام وقلة الحركة.

البدانة

توصلت العديد من دراسات أجريت على عدد من النساء الحوامل أن هناك إشكالية تبدو في عضلة الرحم لدى النساء البدينات سواء قد كانت السمنة قبل الحمل أو مبالغة الوزن عن غير الطبيعي في الحمل.

وهو ما يقود إلى حدوث انقباضات شديدة غير منتظمة، كما يصبحن أكثر عرضة للعمليات القيصرية مضاهاة لغيرهن.

كما توصلت الدراسات إلى أن جسد السيدة الحامل يفرز نوعًا من البوتاسيوم يخفف من الانقباضات أثناء مرحلة الحمل ويقل خلال الولادة ليسمح للرحم بالانقباض وطرد الجنين، بل في وضعية السيدة البدينة، فإنه يقل تمامًا لكن يتوقف في بَعض الأحيان عن الشغل الأمر الذي يضيف إلى حدة انقباضاتها.

التضاؤل العام

تضاؤل الصحة العام والأنيميا يؤدي لمضاعفات عديدة خلال الولادة، ولا يمكن السيدة الحامل من تحمل وجع الولادة ولا جهدها.

قلة الحركة

وهو ما يضيف إلى أوجاع الولادة ويصعب تقلصات الرحم وفتح الرحم بما يعاون على صرف الجنين، لهذا تنصح المرأة الحامل بالمشي عديدًا.

وسائل طبيعية لتخفيض أوجاع الولادة

التدرب على تمارين التنفس

تَستطيع الاشتراك بدورات للسيدات الحوامل أو بصيرة هذا على اليوتيوب وستجدين أنها من أكثر الأساليب فعالية لتهدئة جسمك وأعصابك أثناء الحمل وأثناء الولادة.

الكمادات الدافئة

استخدمي مناشف مبللة بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك وأسفل بطنك وكرري هذا

بمجرد بدء أوجاع الولادة فهي تعاون عديدًا على تهدئة أوجاع الولادة.

تخفيف وجع الولادة حمام دافئ

اجلسي ضئيلًا في البانيو بعد تنظيفه جيدًا وملئه بالماء الدافئ

في ذلك الحين أثبتت الدراسات أنه يخفف أوجاع الولادة بشكل كبير

حتى أن الولادة بالماء تشعبت وتوسّعت عديدًا نتيجة لـ هذا

السكون والاسترخاء وعدم الاضطراب

لا تظني أن ذلك مجرد عبث وأن الأوجاع إن قد كانت شديدة فلا تَستطيع أن تسترخي ولا تتوتري، فهذا خطأ.

حاولي بالتنفس حينًا وبمحاولة السيطرة على نفسك حينًا آخر أن تهدئي، لأن الاضطراب يضيف إلى الوجع.

الحركة خلال الحمل

ممارسة الرياضة المناسبة خلال الحمل وخصوصا السَّير تعاون عديدًا على سهولة الولادة.

تخفيف وجع الولادة تحويل الحالة

غيري من وضعيتك قدر المستطاع خلال الولادة كأن ترفعي نفسك حتى تكوني أشبه لوضع القٌعود

أو تضعي وسادة وراء ظهرك، أو غير هذا فقد يقلل ذلك من ألمك.

ومن هذا أيضًا القٌعود على كرة الولادة والدفع بها إذ يعاون ذلك على تسهيل الولادة وعلى التخفيف من الوجع.

التدليك

يُعد التدليك من الوسائل التي تخفف من وجع الانقباضات الرحمية، ويمكن أن تجريها شقيقتك أو والدتك أو زوجك بمجرد بدء الوجع.

شرب المياه والسوائل

يعاون تناول المياه والسوائل على تخفيض التقلصات الرحمية أثناء الدورة الشهرية وايضا الولادة، كما أنها تعوض الفاقد منك سواء في النزيف أو العرق خلال تعب الولادة.

تغذية الحامل جدول شهر بشهر

مواضيع ذات صلة

اختبارات الحمل المنزلية

Arab7

خروج الجنين من الفرج

Arab7

الإجهاض المبكر أو الحمل الكيميائي

Arab7