Arab7
الحمل و الولادة

ممارسة المرأة الرياضة أثناء الحمل

ممارسة المرأة الرياضة أثناء الحمل

ممارسة المرأة الرياضة أثناء الحمل- تظهر الأبحاث و الدراسات الحديثة أن المرأة يجب أن تمارس أثناء الحمل الرياضة بعدة أنواع. لما تشمله من فوائد ليس فقط تحسن في المزاج و النفسية، ولكن أيضا تساعد في تطوير القلب السليم للطفل. بالإضافة إلى ذلك شعور الأم بالسعادة و الراحة في اثناء الحمل و بعده.

نستعرض فيما يلي عدداً من فوائد الرياضة أثناء الحمل بالنسبة للأم:

  • زيادة احترام الذات: تظهر الأمهات اللواتي يمارسن التمارين انخفاض معدلات الاكتئاب و زيادة في إحترام الذات.
  • الطاقة: يمكن أن يكون الحمل مرهقًاً، فأنتي تحملي في داخلك جسماً آخر، سيساعد التمرين على التخلص من ضغط و مشاكل الحمل وزيادة طاقتك. حتى 10 دقائق سيراً على الأقدام كفيلة لتحسين هذا كله.
  • النوم: مع التغيرات الجسمية الدائمة و الوزن الإضافي المكتسب ، فإن بعض النساء الحوامل أن يواجهن مشاكل في النوم. تمرين يومي واحد سيساعدك عزيزتي الحامل على النوم بشكل هانئ.
  • الراحة: تبين أن التمارين المنتظمة تقلل من آلام الظهر ، والصداع ، والتعب ، وضيق التنفس ، والهبات الساخنة ، وحتى غثيان الصباح أثناء الحمل.

ممارسة المرأة الرياضة أثناء الحمل

  • انخفاض خطر الاصابة بسكر الحمل: ما يصل إلى 10 في المائة من النساء الحوامل يصبن بسكري الحمل، مما يعرض الأم والطفل لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية أثناء الحمل وبعده. إن التمارين المنتظمة خلال فترة الحمل تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة تصل إلى 27 بالمائة.
  • قوة أساسية: ستساعد التمارين الرياضية أثناء الحمل عضلات القلب الأساسية ، و تقوية العمود الفقري وتثبيته ، وتحسين الوضع أثناء وبعد الحمل.
  • قلب طفلك: سيستفيد طفلك أيضاً من التمارين المنتظمة خلال فترة الحمل. تُظهر إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لديهن أجنة ذات معدلات قلب أقل. يمكن أن تستمر هذه الفائدة حتى بعد شهر واحد من ولادة الأطفال.

بالإضافة لهذا كله فإن ممارسة التمارين الرياضية للأم أثناء الحمل ستساعدها على الرجوع لروتين حياتها اليومي بعد عملية وضع طفلها.

مواضيع ذات صلة

الم الظهر من علامات الولاده

Arab7

كيف تتم عملية الولادة

Arab7

ظهور علامات الحمل قبل موعد الدورة

Arab7