Arab7
مقالات

كيف يعمل النوم كل يوم ؟

كيف يعمل النوم كل يوم ؟
كيف يعمل النوم كل يوم ؟
دورة النوم والاستيقاظ.

يتم تحديد نوعية نومك من خلال عملية تسمى دورة النوم والاستيقاظ.
وهناك جزءان مهمان في دورة النوم والاستيقاظ :-

  • موجة النوم البطيئة وهو ما يعرف أيضاً بالنوم العميق.
  • نوم حركة العين السريعة.

أثناء نوم الموجات البطيئة، يرتاح الجسم، والتنفس يصبح أكثر انتظامًا، وينخفض ​​ضغط الدم، ويصبح الدماغ أقل استجابةً للمؤثرات الخارجية، مما يزيد من صعوبة الاستيقاظ.
هذه المرحلة حاسمة لتجديد وإصلاح الجسم.
أثناء النوم البطيء للموجة، تطلق الغدة النخامية هرمون النمو، الذي يحفز نمو الأنسجة وإصلاح العضلات.
يعتقد الباحثون أيضا أن نظام المناعة في الجسم يتم إصلاحه خلال هذه المرحلة.
إن النوم على الموجة البطيئة أمر بالغ الأهمية إذا كنت رياضيًا، فغالبا ما تسمع عن رياضيين محترفين مثل روجر فيدرر أو ليبرون جيمس نائمين لمدة 11 أو 12 ساعة.

كمثال على تأثير النوم على الأداء البدني، فكر في دراسة قام بها باحثون على لاعبي كرة السلة في ستانفورد.
خلال هذه الدراسة، كان اللاعبون ينامون لمدة لا تقل عن عشر ساعات في الليلة (مقارنة بساعاتهم الثماني النموذجية).
خلال خمسة أسابيع من النوم الممتد، قام الباحثون بقياس دقة كرة السلة وسرعتها مقارنة بمستوياتهم السابقة.
ارتفعت نسبة الرمية الحرة بنسبة 9 في المئة.
ارتفعت نسبة رمية الثلاث نقاط بنسبة 9.2 في المئة.
وكان اللاعبون أسرع بـ 0.6 ثانية عند الركض لمسافة 80 متراً.
إذا وضعت مطالب جسدية ثقيلة على جسمك، فإن النوم البطيء للموجة هو ما يساعدك على التعافي.

الفرق بين النوم البطئ ونوم حركة العين السريعة

نوم حركة العين السريعة هو للعقل أما النوم البطيء فهو للجسم.
يكون الدماغ هادئًا نسبيًا خلال معظم مراحل النوم، ولكن خلال مرحلة حركة العين السريعة ينبض دماغك بالحياة.
نوم الحركة السريعة للعين هو عندما يحلم دماغك ويعيد تنظيم المعلومات.
خلال هذه المرحلة، يخلص عقلك من المعلومات التي دون الصلة، ويعزز ذاكرتك عن طريق ربط خبرات 24 ساعة الماضية بتجاربك السابقة، ويسهل التعلم والنمو العصبي.
ترتفع درجة حرارة جسمك ويزداد ضغط دمك ويسرع معدل ضربات القلب.
وعلى الرغم من كل هذا النشاط، يتحرك جسمك بصعوبة.
عادة، تحدث مرحلة حركة العين السريعة في سقطات سريعة قصيرة حوالي من 3 إلى 5 مرات في الليلة الواحدة.


ترجمة وإعداد :مروى المر

مواضيع ذات صلة

فلم تقتلون أنبياء الله ؟ نبي الله يحي

Arab7

صنعت منكِ إلهاً أعبده كل يوم

Marwa Al Mor

قائمة الـ 120 رواية أدبية .. عربية وأجنبية للشيخ أحمد سالم

Arab7