Arab7
جمال وأناقة

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام – جهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا

واذا قد كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها

فإن الاحتمال قائم بان يتواصل الجسد بانتاج المزيد من الغازات

وفي بعض الحالات يمكن أن يصل رصيد الغازات الى مستوى يزيد عن مقدار المعده بحجم 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج تلك الحاله باسرع مايمكن وهذا عن طريق القادم

مضــــغي الأكل جيدا – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

اعملي على ترقية عمليه الهضم وهذا بان تهضمي جيدا

هذا ان في وضْعه التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا

فانك تسمحين بامتصاص الرياح من الخارج مع الأكل

ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه

ثم ان عمليه المضغ تحيل الغذاء الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

بعض الاطعمه تكون السبب في زياده الغازات داخل الجسد ,واكثرها شيوعا هي

الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص

امتنعي اذن عن تلك الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه إنقاذ جسمك من الغازات الزائده

واستبدليها باطعمه أخرى تتضمن على نسبه عاليه من السوائل مثل

الكرفس والخس والخيار والطماطم

الاناناس – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

لأجل أن تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تتطلب الى شيئين :

الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم

واذا وقع ندرة في تلك المواد فان الأكل الذي اكلناه ينتقل

من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه

ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وذلك التوتر شائع في ايامنا تلك نتيجة لـ

ان كثيرا من السيدات خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه

من دون ان تتضمن تلك الوجبات على اللازم من الاحماض والانزيمات .

ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على هذا مثل :

الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

كوبا من النعناع – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

لابد انك هذه اللحظة تشعرين ببعض من التقدم بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .

بل اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي من الممكن أن يكون مؤلما

فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتطور.

وفي ذلك الحين يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال هذا النهار

لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

الســــوائل الزائده في الجسد – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

من الممكن أن يكون ذلك هو الداعِي الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعلوم

ان الهرمونات داخل جسد المرأه تعمل ( في توقيت محدد من شهرياً ) على زياده

السوائل في داخل جسدها الأمر الذي ينتج ذلك بعض الانتفاخ او يضيف إلى مقدار مساحة الوسط.

ويفترض ان تنقضي تلك الظواهر بعد انصرام فتره الدوره الشهريه . بل اذا وقع واخلت

المراه بنظام غذائها في تلك الفتره فان تلك الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بنحو سبعة سنتيميترات

أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسد هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه

لايتقبلها الجسد في لحظه من اللحظات ,

اي انها تتضمن على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..

ويقوم الجسد في تلك الحاله بزيادة اصدار السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها

بخصوص تلك الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان تلك الظاهره مصاحبه

لانواع الأغذية التي نشتهيها كالخبز واللبن وايه اطعمه اخرى .

لهذا يلزم عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك تلك الحاله .

جـــربي هذا لفترة اسبوع واحد لاغير وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

شاي الهندباء Dandelion tea – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا

ان الجسد يتكبد من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه

بل أهل خبرة التغذيه يشاهدون ان تلك الحبـــوب وان قد كانت بالفعل تعين على التخلص من

الماء المحتجز الا انها تتخلص أيضاً من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسد كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يعين على ادرار البول دون

ان يبدل من توازن المواد المعدنية داخل الجسد يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

المزيد من الماء – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

بعض الناس يعتقدون انه متى ما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

وذلك خطأ فإننا متى ما قللنا من شرب الماء فان الجسد يشعر بانه في حاجه الى

المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسد على التخلص من السموم

الموجوده فيه….. تناولي ثمانيه اكواب من الماء كل يوم

زيـــــــــدي من حركتك – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

اذا قمت بكل ذلك فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه بل اذا كان جهازك

الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان تلك السوائل التي كان يلزم ان يتخلص منها

الجسد يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى من خلال الشعيرات الليمفاويه.

والحل هو تفعيل الجهاز الليمفاوي وأحد أساليب التنشيط هو السَّير . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

التي تساعدك على الحركه ومن ثم تفعيل الدوره الدمويه ..

وهناك سبيله اخرى هي استخدام فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم

body brush لتقومي بفعل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صبيحة وكل عشية

تستخدمين فيها تلك الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه الفؤاد

بل لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الغذاء

ريــــــاضه للبطن – كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

التدريبات الشائعه لفقدان وزن البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو مران يبلغ الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

وهناك تدريب لجأت اليه العديد من الشهيرات امثال مادونا قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

لأجل أن تفعلي هذا تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في تلك المنطقه.

وانت تفعلين هذا اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد نطاق جائز .

ستشعرين في تلك الحاله بأن بطنك قد باتَ مستويا .

حافظي على ذلك الحال اطول وقت جائز.

قومي بفعل ذلك التدريب مره كل ساعه طوال هذا النهار.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر ذلك الإحساس فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.

حرق الدهون بأفضل طريقة 

مواضيع ذات صلة

حافظي على رطوبة بشرتك وتجنبي هذه الأشياء السبعة التي تسبب لها الجفاف

Arab7

5 نصائح قبل وضع المكياج

Arab7

علاج تساقط الشعر

Arab7