Arab7
الحياة والمجتمع

كيف تتوقف عن القلق ؟

كيف تتوقف عن القلق ؟

كيف تتوقف عن القلق ؟

التوقف عن التفكير

  • إذا كنت ترغب في التوقف عن القلق ، فأنت بحاجة إلى
    التوقف عن التفكير كثيراً. التفكير هو شيء جيد بالطبع،
    ولكن عندما تركز الكثير من الوقت على تحليل الأشياء،
    يمكن أن يسبب الكثير من الإجهاد. في بعض الأحيان،
    يكون القلق أمرًا جيدًا لأنه طريقة عقلك في الاعتراف
    بأهمية الموقف. ومع ذلك ، فإننا في كثير من الأحيان
    نخشى بشكل مفرط لأسباب غير صالحة. ستوفر لك
    هذه المقالة طريقتين مختلفتين لمساعدتك على تقليل التفكير قليلاً.

الشعور بالقلق وما نفعله

  • عندما نشعر بالقلق ، ما نفعله في الواقع هو
    إسقاط عقلنا نحو المستقبل. نتخيل السيناريوهات
    السلبية والصور، نفكر في الحالات الأسوأ الممكنة.
    فقد يقضي الطلاب الكثير من الوقت في القلق
    حول إجاباتهم في الإختبار الذي قاموا به للتو.
    يقلق الشخص الذي يتأخر ويتعطل في حركة المرور
    حول ما سيفكر به الناس عندما يظهر للاجتماع في وقت متأخر.
    يتابع الموظف الأخبار خلال وقت الغداء في غرفة
    الاستراحة ويرى أن معدل البطالة يرتفع ويبدأ بالقلق بشأن أمن وظيفته.

المستقبل وما به

  • في كل هذه الحالات ، يشعر الشخص بالقلق
    من شيء لم يحدث بعد. ليس هذا فقط،
    فهم قلقون بشأن شيء لا يملكون السيطرة عليه
    في الوقت الحاضر. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية
    التوقف عن القلق ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيف
    تكون في هذه اللحظة. أدرك أن غالبية الأشياء
    التي يقلق الناس بشأن صحتها ، لا تتحقق أبداً.
    يمكنك قضاء غالبية كبيرة من حياتك الاستيقاظ
    التي تقلق نفسك لدرجة أن تبدأ في خفض مستوى
    السعادة. قد تبدأ بالتراجع عن الحياة لأنك تخاف
    من كل موقف سلبي محتمل تخيلته في رأسك.

ما الحل !

  • إذاً كيف تتوقف عن القلق بشأن كل شيء؟
    إليك قاعدة بسيطة. إذا لم تستطع فعل أي شيء
    لتحسين الموقف في الوقت الحالي ، فأطلق العنان.
    توقف عن التفكير كثيراً بشأن الأشياء التي ليس لديك
    سيطرة عليها. الطالب الذي يشعر بالقلق من النتيجة
    التي حصل عليها هو مجرد إضاعة وقته لأن ما حدث
    قد حدث. سواء كان يقضي وقته في القلق أو المرح،
    فلن يٌغير النتيجة. يمكن للموظف الذي يرى معدل
    البطالة المتزايد أن يقلق بشأن وظيفته وربما يبدأ
    العمل بجد ولكن في هذه اللحظة، وخلال الغداء،
    لا يستطيع أن يفعل الكثير حيال ذلك فلا داعي للقلق.

ترجمة وإعداد : مروى المر

مواضيع ذات صلة

كيفيه الحفاظ علي الطاقة الإيجابية و الابتعاد عن الطاقه السلبيه

Arab7

تعرف على فوائد السفر

Arab7

كيف تصبح المرشد في حياتك الخاصة

Arab7