Arab7
صحة

العلاج السحري فيتامين د فيتامين الشمس

فيتامين د

هل دائما تعاني من الإرهاق مع أقل عمل أو مجهود تقوم به؟ هل تشعر بآلام في العظام والعضلات وصداع مستمر دون سبب واضح؟ هل تشعري بمزاج سيء دائما؟ هل تفقدي الكثير من شعرك ولا تعرفين السبب؟

السبب هو نقص فيتامين د هذا المصطلح الذي بدأنا سماعه كثيرا في الأيام الأخيرة. ما هو فيتامين (د) وما هي أعراض نقصه واسبابه وطرق علاجه؟

فيتامين (د) هو فيتامين لا يمكن للجسم تخليقه إلا في وجود ضوء الشمس من الكوليسترول الموجود داخل الجسم لذا يعرف غالبا بفيتامين الشمس. كما.يتواجد فيتامين (د) بنسب.قليلة في بعض الأطعمة مثل الكبد وصفار البيض وبعض الأسماك مثل السالمون والتونة.

وظيفة فيتامين (د) في جسم الإنسان هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، و خصوصا اتزان مستوى الكالسيوم والفوسفور.

حيث يساعد فيتامين (د) في عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يعزز بشكل كبير عملية دخول الكالسيوم وبقية المعادن للعظام.

اسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرض لأشعة الشمس حيث أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د).
  • التقدم في العمر حيث يحدث نقص في كثير من عناصر وفيتامينات الجسم
  • الإصابة ببعض أمراض الكبد والكلى قد تسبب أيضا حدوث نقص في فيتامين (د).
  • تناول بعض الأدوية مثل ادوية الصرع والاكتئاب.
  • العادات الخاطئة في الأكل وتناول الوجبات الغذائية الغير متوازنة.
  • قد يرجع نقص فيتامين (د) إلى بعض العوامل الوراثية.

اعراض نقص فيتامين (د)

  • الشعور المستمر بآلام في العظام والمفاصل حيث ان فيتامين د هو المسؤول الأساسي عن امتصاص الكالسيوم ودخوله للعظام وفي حالة نقصه يحدث نقص للكالسيوم في الدم وبالتالي في العظام .
  • الشعور بالخمول والإرهاق دون وجود سبب واضح أو بذل مجهود كبير.
  • الإصابة بالصداع بشكل شبه دائم.
  • الاكتئاب والمزاج السيء وعدم الإحساس بالراحة.
  • تساقط الشعر حيث يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل كبير على صحة الشعر.
  • عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.

إقرأ أيضاً : بذور الشيا وفوائدها

علاج نقص فيتامين (د)

  • التعرض لأشعة الشمس خاصة في الوقت بين العاشرة صباحا والواحدة ظهرا.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي ذكرناها سابقا.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د).
  • اتباع نظام غذائي سليم وترك العادات الخاطئة في الطعام.

مواضيع ذات صلة

تعرفي على أحدث أنواع الرياضة ( الزومبا )

Arab7

علاج الاكتئاب من خلال خمسة إستراتيجيات فعالة و سهلة

Arab7

فوائد البابونج والقرنفل للأكتئاب

Arab7