Arab7
الحمل و الولادة

طريقة التنفس اثناء الولادة

طريقة التنفس اثناء الولادة

طريقة التنفس اثناء الولادة يزيد التنفس الإيقاعي خلال المخاض والولادة اعداد الأوكسيجين المتاحة لك ولطفلك. كما يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس على التداول مع الآم الانقباضات والإحساس برضا أضخم تجاه تأقلمك مع المخاض.

تمّ ربط استعمال تقنيات الراحة والسُّكون، بما فيها التنفس، مع هبوط احتمالات الاحتياج إلى الولادة المعانة. تساعدك علم ما يأتي ذلك عندما تفقدين فرض السيطرة على تنفسك على إستيعاب الوسيلة التي يشارك بها التنفس الإيقاعي في المخاض.

في لحظات الاضطراب والخوف، يصبح تنفسك ضعيفاً وسريعاً. في ذلك الوقت، تكون كتفاك مشدودتين إلى الأعلى ويكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية. ولو أصابك الإرتباك والتوتر، ستبدئين باللهاث فتستنشقين الرياح وتخرجينه على زفرات قصيرة وحادة.

يخفف التنفس السريع المتوتر اعداد الأوكسيجين الذي تحتاجينه أنت وطفلك.

وتشعرين بالدوار فتخرجين عن الهيمنة وتشعرين بوخز حاد في أصابعك وبخدر في فمك.

يُعد التنفس السريع المتوتر ردة إجراء معتادة على المواقف المسببة للتوتر والخوف.

هو أمر طبيعي، بل لا يمكنه جسمك أن يصمد طويلاً في مواجهة تلك الوضعية من دون أن يصاب بالإنهاك.

من المهم وقت الولادة أن تدخري طاقتك قدر الإمكان وتعطي طفلك العديد من الأوكسيجين لمساعدته في هامة الذهاب للخارج العسيرة من جسمك.

يمكن أن يساعدك التنفس الإيقاعي على القيام بالأمر ويمكن أن يشكل فرقاً في ولادة طفلك.

ما هي أفضل طريقة التنفس اثناء الولادة في المخاض ؟

  • حاولي أن تغمضي عينيك لحظة.
  • ركزي على تنفسك، ولاحظي كم هو منتظم.
  • لأنك تستنشقين الرياح وتتوقفين للحظة قبل إخراجه مرة ثانية.
  • يتطابق الشهيق والزفير من حيث المدة الزمنية والعمق، وتمر لحظة أخرى قبل أن تستنشق رئتاك النفس الذي يلي.
  • من اللازم أن تحافظي على انتظام وإيقاع تنفسك.
  • لا تطيلي مرحلة الشهيق زيادة عن الزفير، ولو كان هناك اختلاف بينهما، يلزم أن يكون لصالح الزفير.
  • عندما تعانين من انقباضات قوية تتنفسين هواءً أقل.
  • لا إشكالية في هذا ما دام أنك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحول إلى لهاث فيه إرتباك وخوف.

ما هي طريقة التنفس اثناء الولادة التي يمكن أن أجربها؟

  • قد تفيد ممارسة تقنيات واستراتيجيات الراحة والسُّكون أثناء مرحلة الحمل للاستخدام بفعالية خلال المخاض والولادة.
  • فكري في مسألة تريح أعصابك .
  • كرريها بتمهل وأنت تستنشقين الرياح ثم تخرجينه.
  • لا تدعي ذهنك يشرد عن تتابع كلمة “استرخاء” بتناغم مع تنفسك.
  • أرخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك.
  • فيما تخرجين الرياح من رئتيك، ركزي على العضلات التي تنقبض عادة لديك في لحظات الاضطراب.
  • انتبهي أكثر للزفير لأن الشهيق يجيء بيسر.
  • أو تَستطيع العد خلال التنفس.
  • عدي ببطء وهدوء حتى العدد ثلاثة أو أربعة أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه. فيما تستنشقين الرياح، كرري الشأن نحو الزفير.
  • قد تجدين أنه من الأسهل استنشاق الرياح خلال العد حتى العدد ثلاثة والزفير خلال العد حتى العدد أربعة.
  • حاولي استنشاق الرياح من أنفك وإخراجه من فمك.
  • أرخي فمك كلياً وأنت تخرجين النفس ببطء.
  • كرري العملية ذاتها مرة ثانية.
  • يجد الكثير من السيدات أن إخراج صوت خلال الزفير مثل “آه” يساعدهن في التنفس.
  • اشربي الضئيل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.
  • لن يمض أوان مسعى استعمال تقنيات التنفس.
  • يمكن أن تساعدك ممرضات التوليد كذلكً على استعمال تقنيات التنفس، حتى لو لم تجربي استعمالها أبداً من قبل.

كيف يمكن أن يساعدني مرافقي في طريقة التنفس اثناء الولادة ؟

من الممكن أن يكون من العسير عليك إبقاء تنفسك منتظماً مع الراحة والسُّكون خلال إخراج الرياح فيما أنت تعانين من انقباضات مؤلمة، إذ تكونين متعبة وتظهر الولادة كأنها ستستغرق بعض الوقتً طويلاً.

هنا يجيء دور المرافق (كثيرا ماً الزوج أو الأم) الذي يساعدك خلال الولادة، ووجوده مهم لأنه يذكرك بالمحافظة على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عملية التنفس.

  • تحتاجين إلى الاتصال معه من خلال البصر وهو يمسك يديك أو يضع يديه على كتفيك.
  • تَستطيع عندها تقليد أسلوب تنفسه وهو يستنشق الرياح من المنخار ويخرجه من الفم وينفخ بلطف في وجهك.
  • ويمكنك التدرب على هذا خلال الحمل.
  • قد يظهر الشأن غريباً، بل عون مرافقك في التنفس خلال الولادة مهمة ونافعة بشكل كبيرً لأنه يشجعك ويدفعك إلى الواجهة عندما تشعرين بالعجز عن الاستمرار.

كيف يمكن أن يعاون طريقة التنفس اثناء الولادة في الدفع خلال المخاض؟

خلال الفترة الثانية من الولادة، ستدفعين طفلك كي يطلع إلى العالم.

  • ادفعي قدر المستطاع متى ما شعرت بالانقباضات؛ قد تجدين أنك تشعرين بالحاجة إلى الدفع من ثلاث إلى خمس مرات مع كل انقباضة ويتخلل هذا أخذ النفس العديد من مرات.
  • ادفعي لأسفل إلى مؤخرتك وأنت تعدّين إلى خمسة ثم خذي نفساً عميقاً العديد من مرات قبل أن تدفعي مرة ثانية.
  • لا ينصح بحبس الأنفاس والدفع إلى أقصى مدة ممكنة لأن ذلك قد يزيد احتمال تعرض قاع حوضك للضرر.
  • الداعِي الآخر لتجنّب حبس أنفاسك وإطالة الدفع هو النفوذ الذي قد يترتب على طفلك.
  • قد يؤثر الدفع لفترة أطول من خمس أو ست ثوان في المرة الواحدة على اعداد الأوكسيجين الذي يبلغ إلى طفلك.
  • ما قد يقود إلى تعرضه لضائقة جنينية.

كيف أعرف الوقت الملائم للقيام بالدفع؟

أحيانا، ترغب النساء في الدفع قبل أن يكون عنق الرحم قد اتسع بأسلوب كاملة.

في تلك الوضعية، ستطلب منك طبيبتك عدم الدفع كي تمنحي عنق الرحم مزيداً من الوقت للاتساع.

يمكن أن يفيدك تحويل الحالة التي تكونين عليها، من المحتمل بالانتقال إلى جانبك أو الركوع على أربع على أن يكون بطنك غير مدعوم إلى شيء ووضع خدّك على الأرض.

عندما يبدأ الانقباض، استنشقي على أربع دفعات قصيرة وأخرجي الرياح بسرعة ثم كرري الشأن.

كما تَستطيع ايضاً تتابع جملة يلزم ألا أدفع في عقلك وأنت تنفخين.

تنفسي بأسلوب طبيعية بين الانقباضات.

في حال أخذت حقنة إيبيدورال ينصح بأن تنتظري مدة ساعة على أقل ما فيها منذ الوقت الذي تمدد فيه عنق رحمك كلياً قبل أن تبدئي بالدفع سوى إذا بدأ طفلك بالظهور أو شعرت بحاجة قوية إلى الدفع.

إن انتظار ساعة أو باتجاه هذا يعطي طفلك احتمالية لينزل أكثر إلى حوضك، ما يدع الطبيعة تأخذ مجراها وتقوم عنك ببعض من تلك الهامة.

إذا كنت لا تستطيعين علم متى عليك الدفع، فابقي هادئة.

يمكن أن تخبرك طبيبتك أن الانقباض سينطلق.

ثم تخيلي أنك بحاجة إلى صرف اعداد هائلة من البراز لأنه في نفس الوجهة الذي تحتاجين توجيه جهودك إليه.

ادفعي إلى أدنى باتجاه مؤخرتك وأنت تعدين حتى خمسة، خذي بعض الأنفاس أخرى، ثم ادفعي مرة ثانية.

إقرأ أيضاً : اعراض الحمل اثناء الدورة الشهرية


المصدر : Arab7 يارا أحمد

مواضيع ذات صلة

ظواهر الحمل المبكرة قبل الدورة

Arab7

الجنين في الشهر السابع

Arab7

مشروبات رائعة من أجل إدرار الحليب وإرضاع طفلك طبيعياً

Arab7