Arab7
الحمل و الولادة

شهرك التاسع من الحمل اخيرا ؟ ماما إليك 7 نصائح

شهرك التاسع

شهرك التاسع اخيرا؟ اوشكت أن تصبحي أم والمولود قادم إليك في الطريق؟ إذن اقرأي جيدا تلك النصائح:

ابتعدي عن التوتر:

التوتر يفرز هرمون الأدرينالين وهو مضاد لهرمون الأوكسيتوسين المحفز للطلق ويؤخر أو يمنع حدوث الطلق، لذلك حاولي في شهرك التاسع الاسترخاء والهدوء قدر استطاعتك

فكري بطفلك الجميل القادم ليملأ حياتك سعادة واجمعي حولك احبتك ليدعمونك نفسيا وقت الولادة وحاولي ألا تفكري بالآم الولادة والطلق فهي بضع ساعات وسينقضي كل شيء.

إقرأ أيضاً : العلاج السحري فيتامين د فيتامين الشمس

شهرك التاسع تناولي المأكولات والمشروبات المحفزة للطلق

بعض المأكولات والمشروبات قد تزيد من تحفيز الطلق اشهرها التمر، حيث ينصح بتناوله بكثرة في الشهر التاسع

أيضاً تناول كوب من مشروب القرفة يساعد على فتح عنق الرحم،و سيعمل على تقوية الطلق.

ايضا يمكنك في شهرك التاسع تناول العسل الأسود و عسل النحل ومغلي البابونج

أيضا يساعدوا على تخفيف الألم وتيسير الولادة، كما تعمل الحلبة على زيادة لبن الثديين وتسهيل الولادة.

مارسي التمارين الرياضية :

ليس شائعا في مجتمعاتنا أن تمارس الحامل وخاصة الموشكة على الولادة أي رياضه، ولكن لبعض التمارين الرياضية المخصصة للحمل فوائد حيث تعمل على انقباض عضلات الرحم تحريك وتليين عضلات الحوض و نزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض استعدادا للولادة

تدليك حلمات الثديين:

يعمل تدليك الحلمتين إلى زيادة إفراز الأوكسيتوسين، ويفضل أن تواظبي على تدليك الحلمتين في الشهر التاسع حوالي نصف الساعة يومياً، فبالإضافة إلى أن تدليك الحلمتين سيعمل على مساعدتك في الرضاعة الطبيعية وتجنب الألم في البداية، فسيساعدك أيضاً على تسهيل الولادة الطبيعية.

المشي:

المشي من أهم العوامل المساعدة للسيدة الحامل لتسهيل الولادة لذلك يجب على كلّ سيده حامل عند بلوغها شهرها الأخير للحمل ويصبح من المتوقع الولادة في أي لحظة أن تكثر من الحركة وخصوصاً المشي؛ حيث إنّ الإكثار من المشي بطرق المعقولة يُسهّل عملية الولادة، ويساعد على تثبيت رأس الجنين داخل الحوض ممّا يساعد في نزوله…

الاستحمام بالماء الدافئ:

عند ظهور أعراض الولادة الطبيعية، فإن الاستحمام بماءٍ دافئ يعمل على ارتخاء العضلات

ممّا يُسرّع الطلق وفتح عنق الرحم ويسهل عمليه الولادة الطبيعية.

العلاقة الحميمية:

تعمل ممارسه العلاقة الحميمية في الشهر التاسع على تسهيل الولادة الطبيعية حيث توسع عنق المهبل وتزيد من إفراز الهرمونات المحفزة للطلق.

واخيرا   إن لم يكن لديك أي موانع صحية فالولادة الطبيعية تعد افضل طرق الوضع وآلامها تزول سريعا

حيث انها لا تستوجب جراحة والأم والجنين بعدها يكونوا في افضل حال.


بقلم: مروى المر

مواضيع ذات صلة

اعراض الحمل اثناء الدورة الشهرية

Yara A

اعراض الحمل قبل الدوره

Arab7

تمارين الحامل آمنة خلال الحمل

Arab7