Arab7
وزن ورشاقة

رياضة الزومبا رياضه موسيقية تغزو عالم المراهقات بقوة

رياضة الزومبا

رياضة الزومبا رياضة حديثة تجمع بين الموسيقى والرياضة البدنية. ومنذ ظهورها فى التسعينات لا تزال هذه الرياضة تستقطب الفتيات والمراهقات خصوصا. حتى باتت تشكل صرعة فى عالم الرياضة الحديثة، مما دفع بالنوادى الرياضية الى ادخالها ضمن الرياضات المعتمدة لديها. وهى لا تزال تشهد المزيد من إقبال الفتيات العربيات عليها، وتتجه لأن تكون الرياضة الأنثوية الأولى.

ماهى رياضة الزومبا ؟

هى رياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الأوعية فى القلب من خلال حركات ايروبكس (aerobics) راقصة على خطوات رقص لاتينية. وهى تتضمن كل التمارين التى تعمل على شد عضلات الجسم، من خلال الرقص. نشأت مع بيتو بيريز وهو مؤسس ال Aerobics وأدخل الحركات العربية على الموسيقى اللاتينية وأعجب الناس بها.

 رياضة الزومبا لكل الأعمار وهى تنقسم الى:

  • الزومبينى: من الأشهر الأولى الى سنتين.
  • الزومبا كيدز، و زومبا كيدز جونيور: من عمر الست سنوات الى الإثنى عشر سنة.
  • الزومبا العادية: لعمر الإثنى عشر عاما وما فوق.
  • الزومبا جولد Gold للمسنين.
  • الزومبا تونينغ toaning.
  • زومبا أكوا Aqua.
  • زومبا ستيب Step.
  • زومبا سانتاو Santao.

ماهى مخاطر هذه الرياضة؟ وهل تهدف الى حرق السعرات الحرارية فقط، أم لبناء عضلات الجسم؟

ليس هناك مخاطر، وهى تعمل على حرق الوحدات الحرارية. ومع الاستمرارية على ممارسة الزومبا يشد العضل وتنشط العضلات التى لا نحركها عادة. وهى تفيد كل أعضاء الجسم.

أية مناطق فى الجسم تفيد الزومبا؟

فى كل رقصة تتحرك منطقة معينة من الجسم، كالسلسا Salsa للرجلين، والريغايتون للمعدة.

 

بماذا ننصح الفتيات عند ممارسة الزومبا؟

ينصح الفتيات بشرب المياه والانتباه الى التزامهن بالمأكولات الصحية لخسارة الوزن، بالاضافة الى الرياضة. وعلى المرأة العربية عموما الاهتمام بنفسها بعد ان كانت تتناسى نفسها وتبذل ذاتها كليا لعائلتهاولا تترك مساحة لصحتها أو لل “أنا” الخاصة بها. الزومبا أيضا كسرت عائق الخجل لدى لمتدربات واصبحن أكثر نشاطا على المستوى الاجتماعى.

ما الأثر الذى تتركه الزومبا على نفسية الفتيات؟

الزومبا تساعد على التحرر من التوتر والضغوطات النفسية والشحنات السلبية فيعتدل المزاج بفضل الموسيقى والحركات الرياضية. وكل أعضاء النادى تجدهم يأتون بحماسة الى الصفوف لأنهم فعلا يشعرون بالارتياح ويخسرون الوزن ويحرقون المزيد من السعرات الحرارية ويشغلون العقل، من خلال التركيز لاتباع الخطوات وحفظها.

 

مواضيع ذات صلة

تناول العصائر قد يؤدي إلى زيادة وزنك

Arab7

السمنة و اسبابها وطرق مواجهتها

Arab7

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

Arab7