Arab7
جمال وأناقة وزن ورشاقة

رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع – لا يهتم رجيم اللقيمات بالسعرات الحرارية، بل المحور الأساسي لنجاح الرجيم هو اعداد الغذاء التي يتم تناولها ولذلك سمي برجيم اللقيمات.

فكرة الرجيم طفيفة بشكل كبير، واحتمالية فوزه لا تفتقر سوي لتعديل طفيف في نمط الحية الغذائي بالتعود علي تناول جميع المأكولات المفضلة بأحجام معينة وبنظام. ولذلك يمكن اعتبار رجيم اللقيمات أنه أداة للتخسيس بلا حرمان أو مكابدة لعدم وجود ممنوعات به إضافةً إلى أنه رجيم سريع، سوى لو كان لدي الفرد المتبع للرجيم ما يمنعه من تناول أغذية محددة.

ولذا لا نكل ولا نمل من حذر متابعينا وقراءنا الكرام بوجوب استشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية قبل إتباع أي رجيم لسلامتكم.

رجيم اللقيمات بشكل مفصل

هو عبارة عن الوجبة المرحة بالإضافة إلي 5 لقيمات يتم تكرارها كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات بل فى جميع الاوقات وبالتدريج. وتلك أمثلة عديدة ومختلفة للقيمات:

  • حبة خضار من أي نوع.
  • ثمرة فاكهة من أي نوع.
  • لتر من أي نوع عصير علي خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
  • نصف مثلث بيتزا.
  • كبشة فشار.
  • نصف كيس شيبسي.
  • نصف كوب لبن.
  • كوب نسكافيه أو سحلب أي أي مشروب بالحليب بشرط يكون الحليب ربع الكوب لاغير.
  • كمية ثلث كوب عنب.
  • 3 بلحات.
  • 2 ثمرة برقوق.
  • نصف كوب سلطة.
  • نصف كوب لب.
  • علبة زبادي.
  • 5 قطع بسكويت.
  • قطعة كنافة أو بسبوسة مقدار علبة كبريت.
  • حجم تلت كف اليد من الشيكولاتة.
  • نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.
  • كوب كنتالوب أو بطيخ.
  • نصف كوب ضئيل آيس كريم.
  • نصف علبة تونة.
  • ربع ساندوتش من أي نوع من أشكال الفاست فودز.
  • نصف سمكة.
  • كعكة واحدة.
  • 2 حبة قراصيا.
  • 2 إصبع محشي.
  • نصف كوب فول نابت.
  • نصف كوب عصير قصب.
  • نصف كوب أرز باللبن (اللبن).
  • نصف كوب كورن فليكس (رقائق الذرة) مع الحليب.
  • قطعة كيك كمية تلت كف اليد.
  • 3 حبات بندق.
  • 5 حبات لوز.
  • من 5 : 10 حبات فول سوداني.

رجيم اللقيمات السريع

قبل تناول اللقيمة يلزم تناول 2 كوب ماء وبعدها يفضل تناول 5 حبات سوداني لتخبئة الإحساس بالجوع، وكما ذكرنا سابقاً، يلزم تناول تلك اللقيمات كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب المستوي والقدرة بشرط الاستقرار في تناول الأكل والتقليل في الكميات أو في الدهون المدخلة للمواد كالتقليل من نسبة الدسم من اللبن ومنتجات الألبان سوف يكون أجود، بل كما تم الإنذار في مطلع المقالة أن الرجيم لا يهتم بحجم السعرات الحرارية لكن بالمقادير والكميات.

يفضل في رجيم اللقيمات أو غيره من أنظمة وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من مزايا عديدة علي الحالة الصحية للإنسان وجسمه ومقدرته علي الإصدار، كما أن وجبة الإفطار تقوم برفع من مستويات الحرق.

وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات :

ربع رغيف بلدي

بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة لايت أو ملعقة هائلة من الحلاوة الطحينية أو 2 ملعقة هائلة فول

كوب شاي بحليب وإذا كان الحليب بودرة فتؤخذ ملعقة واحدة.

الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات :

كميات الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بشكل مفصل هي عبارة عن كوب ونصف الكوب من السلطة

كوب ونصف الكوب من الأكل + قطعة حلوي بكمية علبة الكبريت. بل يلزم شرب 2 كوب ماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة وتناول السلطة أولاً لتسريع الإحساس بالشبع.

فمثلاً إذا قد كانت الوجبة المرحة هي الجلاش باللحمة المفرومة فيكون مقدارها بكمية كف اليد، وإذا قد كانت الجلاش بجانبه لحم فيؤخذ من الجلاش نصف كف اليد وقطعة لحم ونبدأ بشرب الماء وتناول السلطة.

فيما يتعلق للنشويات فيتم تناول نصف رغيف عيش بلدي أو حجم 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو بيتزا أو رقاق بكمية كف اليد.

وفي النهايةً فيما يتعلق للحلويات يمكن تناول بسبوسة أو قطعة جاتوه أو أي نوع آخر من الحلويات بكمية علبة الكبريت كما تم التنوبه مسبقاً، أو يمكن عوضاً عن هذا شرب نصف كوب من أي نوع من أشكال العصائر الطازجة أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.

رجيم اللقيمات هو رجيم سريع وصحي، كما انه أداة فقدان وزن بلا حرمان أو مكابدة لإمكانية تناول جميع المأكولات المفضلة به، وذلك يخفف من فرص الإحباط من الاستمرار في إتباع الرجيم. كل ما في الشأن هو تحديث طفيف في الإطار الغذائي للشخص.

رجيم قاراطاي أفضل نظام غذائي

مواضيع ذات صلة

فقدان الوزن الزائد يساعدك على تغيير عقلك وجسمك وروحك

Arab7

الديرما رولر (المايكرونيدل) لعلاج علامات البشرة وتحفيز الكولاجين

Arab7

أخطاء شائعة عند محاولة انقاص الوزن

Arab7