Arab7
جمال وأناقة

حرق الدهون بأفضل طريقة سريعة صحية وبسيطة

حرق الدهون بأفضل طريقة سريعة صحية وبسيطة

حرق الدهون بأفضل طريقة سريعة صحية وبسيطة

حرق الدهون فئة هائلة من الناس من مُشكلة تراكم الدهون في مختلَف مناطق الجسد، وخصوصا في منطقتي البطن والأرداف

وتعود تلك التراكمات إلى الكثير من الأسباب، كاتباع سيستم غذائي غير صحي، وقلة الحركة

وربما تؤدي تلكالدهون إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطرة، كالقلب، والسكر

والضغط، وبالإمكان تلافي تلك الإشكالية والتخلص منها بأساليب العديد من، وسنستعرض في ذلك النص تلك الأساليب

 إضافة إلى ذلك بعض المأكولات المُساعدة على حرق الدهون

. أمثل الأساليب ل حرق الدهون

الإكثار من الحركة وممارسة التدريبات البدنية ومن أفضلها الركض

ويجب البدء بممارسة ذلك التدريب بسرعة عظيمة بحيث يستغرق ستين ثانية بعد هذا التقليل من السرعة

فذلك يقود إلى حرق قدرا كبيرا من الدهون، ومن التمارين الهامة أيضاًً رفع الأثقال، فهي ممتازة لحرق السعرات الحرارية،

ومن أمثل أجزائها التي تستعمل أكثر من عضلة واحدة كتمارين الباي العربة.

الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقل المقدار عن ثمانية أكواب فيهذا النهار

حيث يؤدي هذا إلى مبالغة عملية التمثيل الغذائي بما يُقارب الثلاثين بالمئة، ويمتاز الماء كذلكً باستهلاكه قدرا كبيرا من السعرات الحرارية، ويُحذر بشرب كوبين من الماء قبل تناول وجبات الغذاء

فذلك يُزوّد الجسد بالشعور بالشبع. السبات لساعات كافية في الليل بحيث ليست أقل من السبع ساعات

فالأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من السبات يقل يملكون مُعدل التمثيل الغذائي

كما يسمح السبات للجسم بإرجاع تشييد الألياف العضلية، وقلةالسبات ايضاًً تُداع إجهاداً وتعباً قاسياً للفرد.

اتباع نسق غذائي صحي مليء بالبروتين، والألياف الغذائية، والأوميغا3، والكالسيوم

فهذه المكونات تُزود الجسد بالشعور بالشبع، وهي بطيئة الهضم ، كما أنّها تزيد نسبة الكتلة العضلية

بذلك تزيد مُعدل حرق الدهون. الذهاب بعيدا عن تناول المشروبات الغازية، فهي تحوي على نسبة عالية من السكر الذي يُخزن في الجسد ويتحول إلى سيارات دسمة تكون السبب في مبالغة الوزن. أغذية تعين على حرق الدهون

رجيم سريع وصحي ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام

التفاح يُساعد التفاح على تخفيض الخلايا الدسمة بالجسد و حرق الدهون

ويجب الحرص على تناوله بقشره ، فجميع الجدوى تكمن بها، كما يتضمن على البكتين الذي يُقلص امتصاص الخلايا للدهون

الجوز يُساعد في حرق الدهون

يشتمل الجوز على نسبة عالية من الأوميغا3، ودهون حمض الفالينوليك، والدهون الأحادية غير المشبعة

وتلك المكونات تزيد أحجام حرق الدهون، ومن عملية التمثيل الغذائي.

الفول يُساعد في حرق الدهون

يشتمل الدهون على نسبة قليلة بشكل كبيرً من الدهون ومن السكر، وهو مليء بالألياف

والبروتين الأمر الذييجعل منه حارقاً ممتازاً للدهون. الزنجبيل يعين الزنجبيل على تخفيض مشكلات الجهاز الهضمي والالتهابات

كما يزيد نسبة تدفق الدم، ويُشارك في انتعاش العضلات، وهو بالتالي حارق للسعرات الحرارية.

مواضيع ذات صلة

رجيم سريع وصحي ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام

Arab7

نصائح للعنايه بالبشره في فصل الصيف

Arab7

أسرار وخفايا صناعة منتجات العناية الاورجانيك

Arab7