Arab7
تغذية

جدول اسبوعي لتحضير اللانش بوكس

جدول اسبوعي لتحضير اللانش بوكس

جدول  اسبوعي لتحضير اللانش بوكس . كل شي بالخناق الا الاكل بالاتفاق . الاكل مشكله كبيره عند الامهات اثناء الدراسه كل يوم تفكر الام كيف احضر الانش بوكس . عزيزتي الام كما سبق وبدات كل شي بالخناق الا الاكل بالاتفاق دعيني اقترح عليكي اقتراح لعله يخفف عنك وعن طفلك التوتر بخصوص الاكل وتحضير الانش بوكس .

* الا وهو الاتفاق ففي بدايه كل اسبوع ” يوم السبت ”  عليكي ان تجلسي مع طفلك وتتفقا علي منيو الاسبوع اي  قائمه الطعام الخاصه بطفلك طوال الاسبوع احضري ورقه وقلم مسطره وقومي بعمل جدول فيه ايام الاسبوع واسماء اطفالك ومجموعه من الاستيكرات لتشجيع طفلك

  •  * لابد ان يشترك طفلك في تحضير شكل الجدول الخاص به ودعيه يلونه كما يشاء بعد الانتهاء  منكتابه كل البنود

* سطري الجدول اكتبي فيه ايام الاسبوع و اسماء اطفالك

* اطلبي من اطفالك اسماء الاكلات المفضله  لديهم من ساندويتشات وعصير ولبن وخضراوت وفاكهه وفشار وكيك ووغيرها

* قومي بكتابه كل الاصناف في ورقه خارجيه اولا ثم ابدائئ في ترتيبها و تنسيقها في الجدول مع مراعاه ان كل طفل يختار معك ما يحب ان ياكل

* بعد الانتهاء من كتابه الجدول دعي اطفالك يزنوه

* ضعيه علي الثلاجه بواسطه مغناطيس اشكاله مفرحه ( يباع في المكتبات الكبري)

* وبالتالي طفلك مبرمج الان علي الاكلات ومع كل يوم عند الانتهاء من الاكل كامل ضعي له الاستيكر الامفضل علي اليوم

* وفي نهايه الاسبوع دعيه يحسب كم يوم اكل فيه اكله كله قومي باعطاءه جائزه وليس من الضروري ماديه ممكن تكون في صوره فسحه لعبه

زياده مده اللعب بالتابلت وما الي اخره …

واليك بعض النصائح لاكلات تصلح للمدرسه ومفيده للاطفال  :

مكعبات الجبن الكيري                                      ناجتس

زبادي                                                        كرات الفراخ المشويه

عصير                                                        اصابع البطاطس المشويه فالفرن

فشار                                                          زبيب

بيتزا                                                           كاجو

توست تونه                                                   فستق

توست مربي                                                  قراصيا

جبن بانواعها                                                 عين جمل

البيض بانواعه                                                سلطه خضراوات

بسكويت منزلي الصنع                                       توست فالفرن مع صوص الشيدر

خيار                                                           فلفل رومي ملون احمر اصفر اخضر

جزر                                                           فاكهه متنوعه

طماطم شيري

 

كلما  كان الانش بوكس مزين بالوان مختلفه من الاطعمه كلما زادت رغبه الطفل في الاكل .اتمني ان نكون قد قدمنا افكار جيده لتحضير الانش بوكس واقرائئ عن MY PLATE اكثر لتحضير وجبات صحيه لك ولطفلك في الرابط عززي ذكاء طفلك بالاوميجا 3

مواضيع ذات صلة

فوائد وأخطار النظام الغذائي النباتي

Arab7

البقدونس – نبات غني بكثير من المواد الغذائية يحمي من العديد من الأمراض

Arab7

أهمية إستهلاك تشكيلة متنوعة من الخضار والفواكه المختلفة الألوان

Arab7