Arab7
وزن ورشاقة

تخطي الوجبات لا يساعدك على فقدان الوزن

تخطي الوجبات لا يساعدك على فقدان الوزن

ما هي أسباب عدم فقدانك للوزن عند تخطي الوجبات ؟ إذا كنت تعتقدين أن تخطي إحدى الوجبات يعد وسيلة للتخلص من الوزن الزائد، فإنك بذلك تضرين نفسك بدلا من تحقيق النفع لأن هناك طرق أفضل بكثير لانقاص الوزن. وفيما يلي بعض أسباب عدم فقدانك الوزن عندما تقومين بتخطي الوجبات.

أسباب عدم فقدان الوزن عند تخطي الوجبات :

1. تناول الوجبات الخفيفة

إن أحد أسباب عدم فقدانك للوزن عند تخطي الوجبات هو أنه من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بتناولك لوجبة خفيفة، فالأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية غالبا ما يهملون وجبة الإفطار لتقليل السعرات الحرارية، ولكن بعد ذلك سوف يشعرون بالجوع في منتصف الصباح مما يجعلهم يلجؤون  لتناول الأطعمة مثل الشوكولاتة أو الكعك التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من وجبة الافطار الصحية التي تحتوي على الخبز المحمص أو حساء الشعير.

2. الوجبات المنتظمة

يحتاج الجسم إلى وجبات منتظمة لكي يعمل بشكل صحيح، ولذلك إذا حرمت نفسك من وجبات الطعام، فإنك تحرمين جسمك من العناصر الضرورية. وبالتالي، يجب عليك تناول وجبات الافطار والغداء والعشاء، أو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وعدم تخطي وجبات الطعام حتى يعمل مخك وجسمك بشكل جيد.

3. الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية

يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية، وإذا استسلمت لتلك الرغبة الشديدة، سوف ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من تلك التي قمت بتوفيرها. لذلك فمن الأفضل تناول وجبة صحية وتجنب انخفاض السكر في الدم الذي يجعلك تشعرين بالتعب وسرعة الانفعال.

4. تناول المزيد في الوجبة التالية

إذا قمت بتخطي إحدى الوجبات، سوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام في الوجبة التالية، وأي خسارة أولية للوزن من الوجبة التي تم تخطيها سوف يتم تعويضها عند تناول كمية أكبر من الطعام في الوجبة التالية. لذلك فأنت بحاجة لتناول ما يكفي من الطعام لتغذية جسمك، حيث أن الشعور بالجوع سيجعلك غير قادرة على المقاومة وتناول كميات أكبر من الطعام.

5. نتائج عكسية

إن تخطي وجبات الطعام يحقق في الواقع نتائج عكسية تماما لما تريدين تحقيقه. ووفقا لبعض الدراسات، نجد أن الأشخاص الذين يتجنبون تناول وجبة الإفطار غالبا ما يكون وزنهم أكثر من الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار الصحية. ولذلك، فإن تخطي وجبة الإفطار ليس فقط غير مجدي، ولكنه يأتي أيضاً بنتائج عكسية، فإذا كنت واحدة من الأشخاص الذين يهملون عادة وجبة الإفطار، عليك بتناول وجبة إفطار صحية مثل الشوفان أو الزبادي أو الخبز المحمص بدلا من ذلك.

6. انخفاض مستوى السكر في الدم

عندما تقومين بتخطي إحدى الوجبات، سوف ينخفض مستوى السكر في الدم، وهذا سيجعلك تشعرين بالجوع الشديد وسينخفض معدل التمثيل الغذائي لديك من أجل توفير الطاقة، وهذا يعني أن كل ما تتناولينه لن يتم حرقه. ويجب عليك معرفة أن فقدان الوزن يعني حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم استهلاكها، وبالتالي فإن تخطي وجبات الطعام يؤدي لنتائج عكسية.

7. مرض السكري

هناك احتمال أسوأ من ذلك، حيث أنك ستكونين عرضة للإصابة بمرض السكري بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم إذا كنت تتخطين وجبات الطعام باستمرار، فتخطي وجبات الطعام بشكل متكرر سوف يؤدي لاضطراب مستويات الأنسولين. وعلى الرغم من أن الناس يتعايشون بشكل جيد مع مرض السكري، فهو بالتأكيد ليس شيئاً تخاطرين به، بل عليك تقليل فرص الاصابة بهذا المرض من خلال تناول الطعام بشكل معقول ومنتظم.

وفي النهاية، إذا كنت ترغبين حقاً في إنقاص وزنك الزائد والحصول على جسم مشدود ومتناسق، فأفضل طريقة هي الجمع بين نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة.

مواضيع ذات صلة

نصائح قبل الذهاب الى gym

Arab7

ممارسة التمارين الرياضية وفوائدها الصحية على جسمك

Arab7

دهون البطن وكيف تنسفها بالتمارين

Arab7