Arab7
الحمل و الولادة

بعد الولادة الطبيعية كيف تعتنى بنفسك

بعد الولادة الطبيعية كيف تعتنى بنفسك

بعد الولادة الطبيعية كيف تعتنى بنفسك

نعرف جيداً أنكِ على الارجح لا تجدى وقت للاهتمام بنفسك بعد الولادة، فقد أصبحت أماً، بل ينبغى عليكِ أن تعطى نفسك بعض الوقت لتتعافى سريعاً، وتتجنبى بعض المشكلات لهذا فسنتكلم معكِ عن كيفية الاعتناء بنفسك بعد الولادة الطبيعية

الحركة بعد الولادة الطبيعية :

حركتك تعتمد على نوع ولادتك، فالولادة القيصرية يفضل فيها المشى الضئيل أثناء أول 6 أو 12 ساعة، ثم السكون بعدها لتجميل وضعك.

النزيف المهبلى :

يتواصل من أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد الولادة، وعليكِ بالاهتمام بنظافتك الشخصية، خاصة إذا قد كانت ولادتك طبيعية ويوجد عندك جرح بالمهبل

جرح الولادة:

تلك الأيام كثيرا ماً لا تبقى ولادة بلا جرح، ففى الولادة الطبيعية يبقى جرح طفيف فى مساحة المهبل «توسيع»، وفى الولادة القيصرية من غير شك جميعنا نعلم يبقى جرح أدنى البطن ، فعليكِ الانتباه بأخذ العقاقير الموصوفة لكِ، خاصة المضاد الحيوى ومضاد الالتهاب، حتى تتعافى سريعاً من جرحك، مع الإعتناء بنظافتك الشخصية، حتى تتجنبى أى عدوى موضع الجرح وعليكِ بالراحة، فجسمك يتطلب للراحة حتى يلتئم الجرح، وهى احتمالية.. فكثيراً ممن حولك يساعدونك تلك الأيام.

الرضاعة بعد الولادة الطبيعية :

ليس بالأمر السهل.. فربما تعانى حتى ينزل الحليب لطفلك، بل لا تقلقى فهذا أمر طبيعى، ففى أول أيام بعد الولادة، يكون الحليب ضئيل ثم يتكاثر بعد هذا، بل الأصعب أن أغلب السيدات يعانين من تشققات بحلمة الثدى، خاصة أثناء أول عشرة أيام، لأن الحلمة تكون حساسة فى هذا الوقت، أو على الارجح يكون الطفل لا يرضع فى الحالة الصحيحة

إذا تفاقم الشأن فعليكِ بمراجعة الطبيب، أيضاً من المحتمل ينتج ذلك التهاب للثدى حصيلة لانسداد قنوات الحليب بالثدى

أو لعدم إفراغ الثدى خلال الرضاعة، فيحدث احتقان للثدى، وحل تلك الإشكالية بعدما ينتهى طفلك من الرضاعة

عليكِ بإفراغ الثدى على الإطلاقً من خلال الضغط عليه «التعصير» أو باستعمال شفاط الثدى

تلك الأسلوب تعمل ايضا على مبالغة إدرار الحليب فى الأيام الأولى

عليكِ الانتباه بغسل اليدين وحلمة الثدى قبل الرضاعة لتجنب أى عدوى.

الكآبة النفاسية أو كآبة ما بعد الولادة:

حوالى 65% من السيدات يعانين منها بعد الولادة حصيلة للتغير المفاجئ لهرمونات الأم بعد الولادة، مع إحساسها بالمسئولية، ويمكن أن تواصل لبضع أسابيع فتشعر المرأة بمزاج متقلب وتوتر وقلق مع صعوبة النوم والتعب وفي ذلك الحين البكاء بلا داع، وفي ذلك الحين يساعدك على القضاء عليه العون ممن حولك وأخذ قسط كاف من السبات، فلا تهملى فى مدد نومك، ولابد أن نفرق بين كآبة ما بعد الولادة والاكتئاب، فالاكتئاب يتواصل من العديد من أسابيع للعديد من شهور، ويمكن أن ينشأ أثناء أى وقت فى أول سنة بعد الولادة، فإذا لاحظت استمرار تلك الوضعية أكثر من شهر، فعليكِ بمراجعة الطبيب النفسى.

بعد الولادة الطبيعية البواسير:

كثيرا ماً ما تعانى المرأة منها بعد الولادة، وفى أكثرية الأحيان تصاب المرأة بالبواسير خلال الحمل

تكون أكثر عرضى للإصابة بها خلال الولادة الطبيعية، فعليكِ باستعمال بعض المراهم للتخفيف من ألمها

تجنبى الإمساك على الإطلاقً من خلال الإكثار من الألياف والسوائل فى نظامك الغذائى.

الإمساك:

إشكالية تتم خلال الحمل، ويمكن أن تتواصل بعد الولادة

يمكن التغلب عليها بالإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات،

إذا لم يكن هذا كافياً فيمكن أن تأخذى ملين.

أوجاع الظهر والحوض:

الكثيرات تشتكى منها بعد الولادة، ويمكن أن تتواصل تلك الأوجاع إلى ستة أشهر، ويمكن التغلب عليها أو الحد منها بالحفاظ على الجلسة الصحيحة خلال الرضاعة الطبيعية، كما أن رعاية طفلك والقيام بالأعمال المنزلية تعاون ايضاً على تخفيف أو حظر أوجاع الظهر.

مشكلات المثانة بعد الولادة الطبيعية :

يمكن أن يأتي ذلك التهاب المثانة بعد الولادة، خاصة فيما يتصل استعمال قسطرة كما يصدر فى الولادة القيصرية، ويمتاز التهاب المثانة بألم نحو التبول ويعالج بمضاد حيوى، ويمكن العودة للطبيب لتحديد الدواء الموائم، وتوجد إشكالية أخرى وهى يسير البول، خاصة أول ثلاثة أشهر بعد الولادة، وتمارين الحوض تعاون على التقليل من تلك الإشكالية مع الحفاظ على وزن صحى.

تعليمات عامة أثناء أول أسبوع بعد الولادة الطبيعية :

  • اعتبرى أول ثلاثة أشهر بعد الولادة وكأنها ثلث رابع للحمل، ينبغى عليكِ فيه أن تتغذى جيداً، حتى تلتئم جروحك وتنجحى فى الرضاعة الطبيعية.
  • لا تتوقعى أنكِ تستطيعىن عمل روتين لحياتك بعد الولادة، بل ذلك الشأن يستغرق وقت أكثر.
  • توقعى الدموع والضحك فى أى وقت، فهذا وقت تقلب المزاج.
  • اقبلى العون من الآخرين، فهذا يعطيكِ مساندة ويسهل عليكِ الشأن.
  • لا تثقلى على نفسك بقبول عديد من الزيارات فى أول أسبوع، بل يمكن التقليل من عدد الزائرين.
  • نامى عندما ينام طفلك أو على أقل ما فيها ارقدى بجانبه واسترخى.
  • اقضى بعض الوقت مع طفلك وانظرى بعينيه واحضنيه حتى يتم الأرتباط بينكما.
  • شاركى زوجك فى مهامك، فهو أيضاً بحاجة للارتباط بطفله، وحتى تحصلى أنتِ على قسط من السكون.
  • اجلسى عندما تقومين بأى عمل لحفظ طاقتك وحماية ظهرك، وتذكرى أن عضلاتك لا تزال هزيلة.
  • خصصى بعض الوقت لنفسك كل يوم للقراءة أو رؤية التلفزيون أو التحدث مع صديقة، فهذا يفيدك كثيرا.

اعراض سكر الحمل

مواضيع ذات صلة

طريقة التنفس اثناء الولادة

Yara A

شهور الحمل كيف يتطور جنينك وكيف تشعرين

Arab7

علامات الحمل بولد

Arab7