Arab7
مقالات

الوعي الذاتي : ما الذي تعرفه عن ذلك ؟

الوعي الذاتي : ما الذي تعرفه عن ذلك ؟

إن الوعي الذاتي يشبه الأمر العظيم الذي تقوم به ثم تفتخر بنفسك أمام الناس.
الجميع يعتقد أن لديه الكثير منه، ولكن في الواقع لا أحد يعرف ما يفعله.

الحقيقة أن معظم أفكارنا وأفعالنا هي على الطيار الآلي.
هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا أيضًا، فإن عاداتنا وروتيننا ودوافعنا وردود أفعالنا تحملنا إلى حياتنا حتى لا نضطر إلى التوقف والتفكير في الأمر في كل مرة نغسل بها جسدنا أو نشغل السيارة.

تكمن المشكلة عندما نكون على الطيار الآلي لفترة طويلة هو نسيان أننا في الطيار الآلي.
لأنه عندما لا نكون على دراية بعاداتنا، ودوافعنا، وردود أفعالنا، فإننا لم نعد نسيطر عليها؛ بل هم يسيطرون علينا.
في حين أن الشخص الذي لديه وعي ذاتي قادر على ممارسة القليل من المعرفة الإدراكية ويقول ، ” في كل مرة تتصل بي أختي وتسأل عن المال، ينتهي بي المطاف في شرب الكثير من الفودكا، قد لا يكون هذا مجرد مصادفة.
إن شخصًا بدون وعي ذاتي يشرب فقط الزجاجة ولا ينظر إلى الخلف.

في الأسفل ساشرح 3 مستويات من الوعي الذاتي.
ولماذا 3 مستويات ؟ لا أعلم فقد تابع معي.

المستوى 1 – ما الذي تفعله بحق الجحيم؟

Image result for thinker

هناك الكثير من الألم والمراوغة في الحياة، خلال الثلاثين يومًا الماضية، كم عدد المرات التي حدث فيها الآتي :

  • تكافح في علاقة مع شخص قريب منك.
  • شعرت بالوحدة، العزلة، أنك غير مسموع.
  • شعرت أنك غير منتج أو ضائع لا تعرف ما يجب عليك فعله.
  • عانيت من نقص في النوم، الأكل و أصبحت طاقتك أقل.
  • شعرت بالضغط بسبب عملك أو الأموال.
  • غير متأكد من مستقبلك.
  • مررت بمرض جسدي.

من المحتمل أنك إذا أضفت جميع هذه الأشياء، فستقترب كثيرًا من 30 منهم في آخر 30 يومًا.
وهذا كثير للغاية.

نحن نتجنب الألم من خلال الإلهاء، ننقل عقولنا إلى وقت أو مكان أو عالم آخر، حيث يمكن أن تكون آمنة ومعزولة عن آلام الحياة اليومية.
نحن نحدق في هواتفنا، لأننا نتخوف من الماضي أو من مستقبلنا المحتمل، ونضع الخطط التي لن نحتفظ بها أبداً، أو ببساطة نحاول أن ننسى.
نحن نأكل ونشرب ونلعن أنفسنا في عالم اللاوعي لنهرب من واقع مشاكلنا.
نحن نستخدم الكتب والأفلام والألعاب والموسيقى لنقلنا إلى عالم آخر لا يوجد فيه ألم، وكل شيء دائمًا ما يكون سهلًا وجيدًا وسليمًا.
الآن، لا يوجد شيء خطأ في التشتيت.
نحن جميعاً بحاجة إلى نوع من التشتيت لإبقائنا عاقلين وسعداء.
المفتاح هو أننا بحاجة إلى أن نكون على دراية بالإلهاء الخاص بنا.

بعبارة أخرى، نحتاج إلى التأكد من أننا نختار الانحرافات الخاصة بنا وأن اختلالنا لا يختارنا.
نحن الذين نختار الانشغال، بدلاً من عدم القدرة ببساطة على الانسحاب من التشتيت.
نحتاج إلى معرفة متى نتحقق منها. يحتاج الإهاء لدينا إلى التخطيط والإشراف، فنحن لا يمكننا أن ننخرط في الإلهاء.

Self-awareness BW double exposure portrait of a man with mohawk and a mountain

معظم الناس يقضون معظم يومهم غارقين في بحر من الإهاء دون أن يدركوا ذلك.
أنا أفعلها أيضًا، في الليلة الماضية على العشاء، سحبت هاتفي للنظر في التقويم الخاص بي، والشيء التالي الذي كنت أعرفه، كنت أتصفح منتديات ألعاب الفيديو على Reddit.
في هذه الأثناء، تحدق زوجتي بي كما لو أنني كنت مصابًا بمرض أو شيء ما.

انا اتحسن، هذا يحدث فقط حوالي 23 مرة في اليوم الواحد، أو أحيانًا أفعل هذا الشيء حيث سأفتح Facebook، ثم سأفتح علامة تبويب أخرى وأدخل عنوان URL بشكل غريزي لـ … Facebook، الموقع الذي كنت أبحث عنه بالفعل.
لا أدرك حتى أنني أفعل ذلك ، ولكن تحرك عقلي التلقائي إلى قطع الاتصال (أو في هذه الحالة ، قطع الاتصال من قطع الاتصال).

نعتقد جميعًا أننا نعرف كيف نستخدم وقتنا، لكننا غالبًا ما نكون مخطئين. نعتقد أننا نعمل أكثر مما نقوم به (تشير الدراسات إلى أن معظم الأشخاص يتفوقون في مكان ما في حوالي ثلاث ساعات من العمل الفعلي في اليوم الواحد ، والباقي هو على ما يرام فقط).
نحن نعتقد أننا نقضي المزيد من الوقت مع أصدقائنا وأحبائنا أكثر من اللازم.
نعتقد أننا أكثر تواجدًا من اللازم، ومستمعينا أفضل من اللازم، وأننا أكثر ذكاءً وعقلانية . لكن الحقيقة هي أننا جميعًا سيئون جدًا في هذا.

الآن، يأخذ بعض الناس النهج المتشدد في محاولة لإزالة كل الهاء من حياتهم. هذا متطرف قليلا. إذا كانت إدارة الوقت والوعي الذاتي دينًا ، فسيكون هذا النهج بمثابة ربط قنبلة على صدرك وتفجير مركز تجاري.
في الحقيقة، أنت فقط تذهب إلى التدمير الذاتي (وربما تضر الكثير من الناس من حولك في هذه العملية).

إن الهدف المتمثل في التشتيت ليس هزيمة الإلهاء، بل هو مجرد تطوير الوعي الذاتي والتحكم في انحرافاتنا.
بدلاً من الاتصال وادعاء المرض لتشغيل ألعاب الفيديو طوال اليوم، يمكنك تخصيص ألعاب فيديو في وقت فراغك بطريقة مُرضية وصحية.
يمكنك السماح لنفسك بالانحراف بعيدًا عن هاتفك لفترة قصيرة إذا كان هذا ما يحتاجه دماغك، ولكنك تدرك أنك تقوم بذلك وقادر على كبح جماحه عند الضرورة.

الهدف هنا هو القضاء على الإكراه.
ولكن للقضاء على الإكراه يجب عليك أولا أن تدرك الإكراه.
متى تنخرط في نشاط على الرغم من أنك لا تريد المشاركة فيه ؟ متى تتفقد ذلك ذهنياً ولماذا ؟ هل هو حول العائلة؟ الأصحاب؟ زملاء عمل؟

اعتدت طوال سنوات أن أحمل جهاز آي بود وأضع السماعات في كل مرة أذهب فيها إلى العلن.
ترك المنزل بدونه شعرت وكأنني عاري.
لسنوات، افترضت أنني كنت حقا أحب الموسيقى أكثر من غيري من الناس، وأن هناك حاجة خاصة في داخلي لنغمات لا يفهمها الآخرون ببساطة.

لكن في النهاية، أصبح الأمر واضحًا أن هذا كان إكراهً ؛ لم أكن أتحكم في الأمر.
كانت سماعاتي وسيلة لحماية نفسي من الآخرين وفصلي عنهم، ولقد جعلني هذا أشعر بالقلق من التعرض للغرباء من دون سماعاتي.

لا تحكم على هذه الملاحظات، ببساطة اطلبها.
هذا هو المستوى الأول من الوعي الذاتي، فهم بسيط عن أين يذهب عقلك ومتى.
يجب أن تكون مدركًا للمسارات التي يحب عقلك أن يأخذها قبل أن تبدأ في التساؤل عن سبب اتخاذ هذه المسارات وما إذا كانت هذه المسارات تساعد أو تؤذي.

المستوى 2 – ما الذي تشعر به بحق الجحيم؟

هل سبق لك أن كنت غاضبً، وعندما يسألك أحدهم عن سبب جنونك، فأنت تكون مثل :
” أنا لست غاضبًا لست مجنونًا! أنا بخير تمامًا! قصدت تحطيم لوحة المفاتيح الخاصة بي من خلال الشاشة ! أنا لست مجنونا لماذا أنت مجنون ؟ “

ما يكتشفه الناس في كثير من الأحيان هو أنه كلما زادوا من إلهائهم، كلما اضطروا إلى التعامل مع الكثير من المشاعر التي كانوا يتجنبونها لفترة طويلة.
هذا هو السبب الذي يجعل التأمل لفترة طويلة يقلق الكثير من الناس.
التأمل هو في الأساس لممارسة تدريب عقلك لتصبح أقل تشتيتًا وأكثر تركيزًا على تجربتك المباشرة.
والنتيجة هي أن بعض الناس غارقون في كل المشاعر التي كانوا يتدفقون إليها للأبد.

العلاج له تأثير مماثل، ولكن بدلاً من تهدئة عقلك وتحديقك في الجدار لساعات طويلة، أنت جالس على أريكة ورجل / سيدة لطيفة وودودة المظهر توجهك ببطء إلى ما تشعر به، مراراً وتكراراً، حتى يستسلم عقلك في النهاية ويختبئ في كل مكان ويبكي مثل طفل مستاء.

المستوى الثاني من الوعي الذاتي هو المكان الذي تبدأ فيه حقًا في معرفة “من أنت“. أكره استخدام هذه العبارة لأنها لا تعني أي شيء، ولكن هذا هو المستوى الذي يتحدث عنه الناس عندما يقولون إنهم “يبحثون عن أنفسهم “- يكتشفون كيف يشعرون في الواقع حول الأمور السيئة التي تحدث في حياتهم، وغالبا ما كانوا يخفون هذه المشاعر من أنفسهم لسنوات.

ينزل معظم الناس على سطح الحياة في المستوى الأول من الوعي الذاتي.
يفعلون ما يقال لهم، يتبعون التوجيهات، انهم يصرفون أنفسهم عن الأمر السئ نفسه مرارا وتكرارا.
في أي وقت من الأوقات، سمحوا لأنفسهم بالتعبير عن المشاعر الفردية وردود الأفعال لما يجري حولهم.

بمجرد أن يتم حذفهم من هذه السياقات، يبدأون في إدراك أشياء مثل : “ اللعنة، أنا حساس للغاية، وأنا حزين كثيرًا، لم أسمح لنفسي أبدًا بأن أشعر بذلك لأنني اعتقدت أنه جعلني ضعيفًا أو مثيرًا للشفقة لكن في الواقع، حزني جزء مما يجعلني مختلفًا.

المستوى 2 هو مكان غير مريح للذهاب.
غالبًا ما يقضي الناس سنوات في العلاج يتنقلون في المستوى الثاني.
يستغرق الأمر وقتًا كي تشعر بالراحة مع جميع مشاعرك.
إن العودة إلى هذه العواطف والسماح لها بالتواجد هو أمر يتطلب الكثير من التركيز والكثير من الجهد.
ولكن هناك الكثير من الناس أيضا يرقدون في المستوى الثاني.
يعتقدون أن المستوى 2 عميق بقدر كبير ويضيعون وهم يتخبطون في مشاعرهم للأبد.
أعتقد أن هذا يحدث لعدة أسباب بعيداً عن عدم الإهتمام ب الوعي الذاتي.

الأول هو أن العواطف قوية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين قاموا بقمع عواطفهم في معظم حياتهم.
الانفتاح عليهم فجأة سوف يشعرهم بتغيير بالحياة وبعمق كبير.
ونتيجة لذلك، بدأ الكثير من الناس يدورون حول مجموعة من القصص حول كيف أن هذا هو المستوى النهائي ل الوعي الذاتي، مجرد الشعور بالأشياء طوال الوقت.
بل إنهم قد يذهبون إلى أبعد من اعتبارها “صحوة روحية“.
وسوف يصفونها بكل أنواع المصطلحات الفلسفية العالية مثل “موت الأنا” أو “الوعي المتسامي” أو ” الوعي الأعلى“.

لكن هذا جزء من الفخ.
العواطف – كما تكتشف في النهاية – هي
أ) لا نهاية لها.
ب) لا تعني بالضرورة أي شيء.
أعني أحياناً ما تكون ذات قيمة ولكن في بعض الأحيان تكون أيضًا مستحثًا ذاتيًا وتعسفيًا تمامًا.

على سبيل المثال، أنظر إلى هذا الجرو.

A cute puppy

ربما شعرت  بشعور جيد بالنظر إليه.
الآن هل هذا الشعور يعني أي شيء ؟
لا، إنه مجرد جرو، لكن الكثير من الناس يزرعون العمق لأي عاطفة تنشأ.
إنه خطأ بسيط لكنه غالبا ما يكون كارثيا، يفترضون أنه لأن بعض العواطف مهمة وحيوية بشكل لا يصدق، يجب أن تكون كل العواطف مهمة للغاية وحيوية.
وهذا ببساطة ليس هو الحال، هناك الكثير من المشاعر التي لا معنى لها أو – والرائع هنا – مجرد إلهاءات!
نعم كما سمعتني العواطف يمكن أيضا أن تكون تشتيت.
من ماذا؟
من العواطف الأخرى.

انظر، هناك فخ صغير آخر خالي من العواطف.
وهذا هو حقيقة أن تحليل عاطفة واحدة سيولد آخر.
وهنا يمكن أن ينتهي بك المطاف إلى هذه الحلقة التي لا نهاية لها من البحث عن الوعي الذاتي،
والتي بعد فترة سوف تحولك إلى شخص مهووس حقًا.
لكن انتظر، هذا الأمر يستحق قسم خاص به.

التحذير من الوعي الذاتي

هناك قصة قديمة ملفقة من الهند في القرن السادس عشر حيث يتسلق شاب جبلًا كبيرًا للتحدث إلى الحكيم في القمة.
من المفترض أن يعرف هذا الحكيم، كل شيء وأي شئ.
وكان هذا الشاب حريصًا على فهم أسرار العالم.
وعند وصوله إلى قمة الجبل، استقبل الحكيم الشاب ودعاه ليطلب منه أي شيء (ملاحظة: كان ذلك قبل خيوط ريديت). ثم سأله الشاب سؤاله: ” يا حكيم يا عظيم، نحن نقف على العالم، ولكن ما الذي يقف العالم عليه ؟ 
أجاب الحكيم على الفور ، “ إن العالم يقع على ظهر عدد من الأفيال العظيمة. ”
فكر الشاب لحظة، ثم سأل، “ نعم، لكن ما الذي تقف الأفيال عليه ؟ 
أجاب الجكيم مرة أخرى دون تردد، ” الأفيال ترتكز على ظهر سلحفاة عظيمة.
سأل الشاب وهو غير راضٍ، ” نعم، لكن ما الذي ترتكز السلحفاة العظيمة ؟
أجاب الحكيم : ” إنها ترتكز على سلحفاة أكبر.
بدأ الشاب بالشعور بالإحباط، وسأل: ” لكن ما الذي … 
لا لا ” ، قاطعه الحكيم ” توقف هناك، إنها سلاحف على طول الطريق “.

يمكن أن يؤدي الاستجواب الذاتي ل الوعي الذاتي إلى هذا النوع من المدار الذي لا نهاية له.
طبقة فوق طبقة على طبقة.
وفي كثير من الحالات، لا تقوم المستويات الأعمق فقط بتوضيح أي شيء مفيد، ولكن مجرد تقشيرها يمكن أن يولد المزيد من القلق والتوتر والحكم الذاتي.
على سبيل المثال، في ما يلي تحريري لطبقات من الأسئلة أثناء كتابة هذا القسم الآن :

الطبقة الأولى : أدرك أنني أكتب هذه الجملة في الوقت الحالي – أشعر بالتعب، غائمًا بعض الشيء، ولكنني متلهف أيضًا لإحراز تقدم على هذه القطعة قبل أن أذهب للنوم الليلة.

الطبقة الثانية : أنا على دراية بقلقي النفسي وأخشى أن يكون هذا اتجاهًا سيئًا بسبب عادات العمل الأخيرة.
لماذا أعمل في الساعة 1:30 صباحًا على أي حال ؟ ربما سأكتب بشكل أفضل إذا حصلت على بعض النوم.

الطبقة الثالثة : أنا مدرك لحكم نفسي.
ربما أكون صعبًا على نفسي.
ما الخطأ في العمل الساعة 1:30 صباحًا ؟ لقد فعلت هذا الكثير من المرات.

الطبقة الرابعة : أدرك الآن أنني على دراية بحذفي لمشاعر ومشاعر حول المشاعر والمشاعر حول المشاعر تجاه المشاعر.

الطبقة الخامسة : أنا على دراية أيضًا بأن وعي الطبقة الرابعة غير مفهوم تمامًا.

الطبقة السادسة : أنا قلق بشأن مدى فاعلية مستويات الوعي لدي.

الطبقة السابعة : أشعر بأنني أصبح أكثر نقدًا ، بلاه ، بلاه ، بلاه …

الطبقة 193 : هذا الأمر هو السلاحف على طول الطريق، أليس كذلك؟

يقع الكثير من الناس في فخ مداومة البحث عن مستوى واحد أعمق.
إن القيام بذلك أمر مهم، لكن الحقيقة هي أنه إلى ما هو أبعد من مستوى معين، إنه مجرد دوامة من الهلاك.
انها السلاحف على طول الطريق.
وسيؤدي التعمق أكثر في بعض الأحيان إلى توليد المزيد من مشاعر القلق واليأس والحكم الذاتي أكثر مما يخفف.

Self-awareness turtle on the road

عند النظر إلى طبقات النية والدوافع، من الأفضل أن تذهب إلى بضع طبقات حتى تبدأ في إعادة نفسك.
قد تكون قلق بشأن علاقتك مع والدتك، دعنا نقول أن القلق ينبع من حقيقة أن أمك مفرطة في الحكم وأنك تقع في هذه العادة اللاواعية من محاولة يائسة لإثبات لها أنك لست قطعة من المطاط.
هذه الحاجة لإثبات لها أنك تستحق أن تكون مدعوماً برغبتك في أن تكون محبوبًا.
هذا الإدراك يجعلك أكثر قلقا – قلق مدفوع بالرغبة في إرضاء والدتك، التي ترتكز على رغبتك في أن تكون محبوبا – نحن نتصاعد الآن.
حان الوقت لرسم الخط وحمل السلاحف على طول الطريق والانتقال.
وبهذا، سأتوقف عن التفكير في هذا القسم وأذهب للنوم.

المستوى 3 – ما هي نقاطك المظلمة بحق الجحيم ؟

كلما أصبحت أكثر وعياً لمشاعرك ورغباتك الخاصة، كلما اكتشفت شيئاً مرعباً عن الوعي الذاتي : أنت مليئ بالأمور السيئة.
نحن ندرك أن نسبة كبيرة من أفكارنا، حججنا، وأفعالنا هي مجرد انعكاسات لما نشعر به في تلك اللحظة.
إذا كنت أشاهد فيلمًا مع زوجتي وأكون متغطرسًا لأني تناقشت بشدة مع محرري هذا المساء، فسأقرر أنني أكره الفيلم.
وكلما حاولت زوجتي إقناعي بأن الفيلم جيد، سأستمتع أكثر بحقيقة أنني سأجادل معها حول ذلك – لأنه أصبح فجأة طريقة لتبرير غضبي.

(بالمناسبة، إذا تساءلت يومًا لماذا نميل إلى الجدال أكثر الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم، فهذا هو السبب جزئياً : يمكننا استخدامه كحقيبة تثقيب عاطفية لإثبات صحة كل ما نشعر به، سواء كانوا يستحقون ذلك أم لا – وفي العادة لا.)

نحن جميعًا نفكر في أنفسنا كمفكرين مستقلين يرتكزون على الحقائق والأدلة، لكن الحقيقة هي أن دماغنا يقضي معظم وقته يبرر ويفسر ما أعلنه القلب بالفعل وقرره.
ولا توجد طريقة لإصلاح ذلك حتى تتعلم كيفية التعرف على ما يقوله القلب.
لقد كتبت قليلاً عن مدى تشوش عقولنا الواعية، سواء في كتابي أو على هذا الموقع.
ولكن لإعطاء ملخص سريع :

  • ذكرياتنا لا يمكن الإعتماد عليها وغالبًا ما تكون خاطئة تمامًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بتذكر كيف شعرنا في وقت أو مكان معين.
    إن قدرتنا على التنبؤ بأفكارنا ومشاعرنا في المستقبل أسوأ من ذلك.
  • نحن نبالغ في تقدير أنفسنا باستمرار.
    في الواقع – كقاعدة عامة – كلما كنا أسوأ في شيء ما، كلما كنا نظن أننا أفضل، وكلما كنا أفضل في شيء ما، كلما رأينا أننا أسوأ.
  • إن الأدلة المتناقضة يمكن أن تجعلنا أكثر تأكد من موقفنا بدلاً من أن تشككنا في الأمر كلها.
  • يركز اهتمامنا بطبيعة الحال فقط على الأشياء التي تتسق بالفعل مع معتقداتنا السابقة.
    هذا هو السبب في أن شخصين يستطيعان مشاهدة الحدث ذاته بالضبط ويخرجان بذكرتين متناقضين تمامًا له (فكر في اثنين من عشاق الرياضة المتعارضين على حد سواء مقتنعين بأنهم رأوا الكرة في الأرض أو خارجها).
  • معظمنا – عندما يُمنح الفرصة – سوف يخبر عن أكاذيب صغيرة لتحسين نتائجنا.
    في بعض الأحيان (أي عادةً)، سنقول هذه الأكاذيب لنا.
  • نحن في غاية السوء عند تقدير الإحصائيات، أو اتخاذ قرارات بفائدة التكاليف، أو التفكير في أعداد كبيرة من الناس.
    إنه في الواقع أمر محزن ومضحك على حد سواء مدى سوء ما نحن عليه.

يمكنني الاستمرار، لكن سأتوقف عند هذا الحد.
أساسا، الأمر هو أنك سيئ ، أنا سيئ، الجميع سيئ.
البشر نوع من السوء طوال الوقت.
وهذا على ما يرام، الشيء المهم هو أننا ندرك ذلك بنفسنا.
إذا كنا نعرف نقاط ضعفنا، فحينئذ سنتوقف عن كوننا ضعفاء.
بخلاف ذلك، نصبح مستعبدين لآليات أذهاننا الخاطئة.

Self-awareness double exposure concept with lady portrait silhouette and woman in forest

معظم هذا يعود إلى بضعة أشياء :
  • البقاء على آراء ضعيفة. إدراك أنه ما لم تكن خبيراً في مجال ما، فهناك احتمال كبير بأن تكون نيتك أو افتراضاتك خاطئة بشكل كامل.
    الفعل البسيط لإخبار نفسك (وغيرك) قبل أن تتحدث ، ” ربما أكون مخطئا في هذا “، يضع عقلك على الفور في مكان من الانفتاح والفضول.
    إنها تعني القدرة على التعلم وللتواصل بشكل أوثق مع الواقع.
  • تعامل مع نفسك بشكل أقل جدية. معظم أفكارك وسلوكياتك هي ببساطة ردود أفعال للعواطف المختلفة. ونحن نعلم أن عواطفك غالبًا ما تكون خاطئة و / أو لا معنى لها.
    يجب أن تأخذ الأمر الخاص بك بشكل أقل جدية.
  • تعلم أنماط الهراء الخاص بك. عندما أغضب، الجأ إلى الجدل والتكبر.
    عندما أحزن، أغلق على نفسي وألعب الكثير من ألعاب الفيديو.
    عندما أشعر بالذنب، أرمي بضميري على الناس.
    ما هي علاماتك ؟ أين يذهب عقلك عندما تشعر بالحزن ؟ عندما تشعر بالغضب ؟ مذنب ؟ قلق ؟
    تعلّم كيفية اكتشاف آليات التعامل الخاصة بك لأن ذلك سيبعدك عن نفسك في المرة القادمة التي تشتت فيها انتباهك عن مشاعرك.
    أدركت منذ عدة سنوات أنه عندما أكون سعيدًا، فأنا أستمتع بلعب ألعاب الفيديو بضع ساعات في الأسبوع.
    ولكن عندما أبدأ في ممارسة لعبة ما، وأبقى مستيقظًا طوال الليل وأتخطى العمل، يكون ذلك دائمًا تقريبًا لأنني أتجنب بعض المشكلات في حياتي.
    لقد أصبح هذا تلميحًا كبيرًا بالنسبة لي للجلوس واكتشاف ما يحدث مع نفسي.
  • التعرف على المشاكل التي تصنعها لنفسك. مشكلتي الكبرى هي على الأرجح عدم القدرة على التحدث عن غضبي أو حزني.
    أنا إما الهروب من خلال ألعاب الفيديو أو أصبح صديقاً للعدوانية عن طريق إزعاج الناس من حولي.
    كلا الاتجاهين لا يساعداني.
    وتعلمت أن أتعرف على نفسي عندما أبدأ في تنفيذ شيئ.
    أستطيع أن أقول ، ” يا هذا، أنت تفعل هذا الشيئ عندما تكون حزينًا وتأسف دائمًا على عدم التحدث إلى شخص ما “.
    ثم أذهب إلى أحدهم.
  • كن واقعيا ب الوعي الذاتي. الأمر لا يتعلق بإزالة ردود أفعالك النفسية الخاطئة.
    إنه يتعلق بفهمهم حتى يمكنك التكيف معهم، بنفس الطريقة التي نمتلك بها جميع المهارات والأنشطة التي نحن أفضل بها من الآخرين.
    لدينا جميعًا عواطف نحن أفضل من الآخرين، فبعض الناس سيئون مع السعادة لكنهم جيدون في إدارة غضبهم. آخرون رهيبون مع غضبهم لكنهم يستمتعون بسعادتهم.
    لا يشعر الآخرون بالاكتئاب أبداً ولكنهم يعانون من الشعور بالذنب الذي لا يمكن السيطرة عليه.
    آخرون لا يشعرون بالذنب أبدا لكنهم يعانون من مشاعر الاكتئاب.
    أين المشاعر القوية والعواطف الضعيفة ؟ ما هي العواطف التي تستجيب لها بشكل ضعيف ؟ أين تأتي أكبر تحيزاتك وأحكامك ؟ كيف يمكنك تحديها أو إعادة تقييمها ؟

أيضًا، إذا كنت تواجه مشكلة في هذا فإن إحدى أفضل الطرق للف رأسك إلى النقاط المظلمة هي الحصول على تعليقات من أشخاص آخرين.
وﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﻟﺪى اﻵﺧﺮﻳﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ أﻓﻀﻞ لنا، ﺧﺼﻮﺻﺎً اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ اﻟﻘﺮﻳﺒﺔ ﻣﻨﻨﺎ  يمكن الطلب منهم بطريقة بسيطة وآمنة (وبقول ” آمن ” ، أعني عدم التهديد بإخصائهم بملعقة لإهانة شرفك) ويمكن أن يؤدي إلى مكاسب كبيرة ل الوعي الذاتي.

يجب أن تكون نتيجة الوعي الذاتي قبول ذاتي

هناك نوع معين من الأشخاص يقرأ كل هذا ويفكر في الأمر ويتعرف على مشاعره الغامضة ويتعرف على أنماط فكره الرديئة ويتعرف على كل الحيل الأنانية الصغيرة ويحجز أماكنهم الذهنية ويقوم بكل العمل ويمارس اكتشاف الذات و يفتحون انفسهم لمشاعرهم.

سوف يرون كل عيوبهم الداخلية، ويَفهموا تحيزاتهم وآلياتهم غير العقلانية، وسيحصلون على تعامل مع انحرافاتهم ومشاعرهم الضعيفة.
وسوف يكرهون ذلك كله وسوف يجعلهم هذا يكرهون أنفسهم.
من الواضح، أن التجول وسب نفسك بأنك سئ لكل فكر أو عاطفة لديك، ليس بالضبط ما نطلق عليه ذروة الصحة العاطفية.
في الواقع، هذا الاتجاه هو – من سخرية القدر – هو السوء بحد ذاته.

الحكم على نفسك لسوء إدارة عواطفك أو لأفكارك المتحيزة والأنانية هو شيء من الفخ لأنه عندما تتخذ هذا الحكم، فإنه يبدو وكأنك تدرك نفسك.
أنت تفكر في نفسك ، “ يا إلهي ، لقد كنت حقاً نوعاً ما في ذلك الاجتماع لأن نفسي تعرضت للتهديد. أنا مثل هذا السوء“. وهناك جولة صغيرة من التصفيق تنفجر في رأسك لأنك تشعر بأنك مثل هذا القديس بسبب تعرفك على مدى خللك حول الآخرين.

لكن لا، ليست هذه هي النقطة، يضيع الوعي الذاتي إذا لم ينتج عنه قبول الذات.
كما يحمل هذا البحث أيضًا : الوعي الذاتي لا يجعل الجميع أكثر سعادة، مما يجعل بعض الناس أكثر تعاسة.
لأنه إذا اقترن الوعي الذاتي الكبير بالحكم الذاتي، فأنت فقط تصبح أكثر وعيًا بكل الطرق التي تستحق أن يتم الحكم عليها.

هذه الانفعالات العاطفية والتحيزات المعرفية، فهي موجودة في كل شخص، في كل وقت.
أنت لست شخصًا سيئًا لامتلاكها تمامًا مثل الأشخاص الآخرين الذين ليسوا بالضرورة أشخاصًا سيئين بسبب امتلاكهم لها أيضًا.
انهم بشر فقط، وأنت إنسان فقط.

Image result for plato

قال أفلاطون أن كل الشر متجذر في الجهل.
إذا كنت تفكر في أخطر وأشرس الناس الذين يمكن تخيلهم، فإنهم سيئون ليس لأنهم لديهم عيوب – ولكن لأنهم يرفضون الاعتراف بأن لديهم عيوبًا.

لقد رأيت قصة إخبارية مؤخرًا عن  نظرية مجنون حقاً التي تعتقد أن جميع عمليات إطلاق النار الجماعية مرتبة.
يسافر هذا الشخص فعليًا إلى المجتمعات التي حدثت فيها عمليات إطلاق النار الجماعية ويواجه الضحايا.
يقف أمام آباء الأطفال القتلى ويدعوهم بالكاذبين.

لا أستطيع أن أتصور تعريفا أعظم لـ ” الشر ”  من هذا الشخص.

ومع ذلك، فإن شره ليس نتيجة اختيار واعي بقدر ما هو خيار غير واع لعدم وجود الوعي الذاتي.
إنه غير واعٍ بعقلانية وإزعاج أفكاره الخاصة، إنه بالكاد في المستوى 1.
من المحتمل أن المستوى الثاني برعبه لأنه يعترف بحقيقة أن إطلاق النار الشامل – هذه الأشياء الرهيبة والعنيفة بلا حراك – يمكن أن يحدث في كل مكان حوله وبدون سبب يهدده بطريقة لا توصف لا يستطيع عقله التعامل معها. وهو بالتأكيد ليس بالقرب من المستوى 3 حيث يستطيع أن يدرك أن نظريات المؤامرة لديه هي شبكات معقدة من المعتقدات غير المنطقية والافتراضات المستحيلة المصممة لحماية نفسه من هذه المشاعر في المستوى الثاني.

عندما تنظر للأمر من هذه الناحية، تقريبا ستشعر بالأسف للرجل.
سترى كم  أنه يعاني نفسياً وكيف أن المعاناة النفسية تدفعه إلى القيام بأشياء مروعة وفظيعة للأشخاص الذين هم ضحايا شرعيين من حوله، وهنا مرحبا بكم في التعاطف.

يمكن أن يحدث التعاطف فقط بما يتناسب مع قبولنا الذاتي.
إنه فقط من خلال قبول عيوب عواطفنا وعقولنا بأننا قادرون على النظر إلى عيوب وعواطف الآخرين وعقولهم، وبدلاً من الحكم عليهم أو كرههم، سنشعر بالتعاطف معهم.
هذا لا يعني أن التعاطف والعطف سيحل كل مشاكل العالم.
لا لن يفعلوا ذلك.
لكنها بالتأكيد لن تجعل أي شيء أسوأ.

وهنا يأتي دور الأمور المبتذلة القديمة فقط حول القدرة على حب الآخرين بالتناسب مع مدى حبنا لأنفسنا.
الوعي الذاتي يفتحنا على فرصة الحب وتقبل أنفسنا.
نعم – في بعض الأحيان نعم –  أنا أسيء استخدام مشاعري في بعض الأحيان.
نعم، لدي بعض الرذائل.
لكن لا مشكلة، لأنني توصلت إلى اتفاق مع تلك العيوب في نفسي، فأنا قادر على التصالح والتغاضي عن تلك العيوب في الآخرين.
وبهذه الطريقة فقط يصبح أي حب حقيقي ممكنًا.

عندما نرفض قبول أنفسنا كما نحن، فإننا نعود إلى الحاجة المستمرة إلى التخدير والإلهاء ورفض الوعي الذاتي.
ولن نتمكن على نحو مماثل من قبول الآخرين كما هم، لذلك سنبحث عن طرق للتلاعب بالأمور، أو تغييرها، أو إقناعهم بأن يكونوا أشخاصاً غيرهم، سوف تصبح علاقاتنا معاملات مشروطة.
وفي النهاية ستكون سامة وتفشل ولن بوجد ما ينفع سوى العودة إلى ..
الوعي الذاتي.


ترجمة وإعداد : مروى المر

مواضيع ذات صلة

الطائر الذهبي Golden Bird

Arab7

فن الاسترخاء: 27 طريقة مختلفة للقضاء على القلق عن طريق تنشيط الحواس

Arab7

العلاقات العاطفيه وتأثير مواقع التواصل عليها .

Arab7