Arab7
تغذية

المكملات الغذائية الإضافية

المكملات الغذائية الإضافية

المكملات الغذائية الإضافية ليس من سياستنا تعزيز المكملات الغذائية. حتى الأسبرين والأسيتامينوفين الذي يؤخذ على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم بطرق غير مرغوبة. إن أي منتج قوي بما يكفي للمساعدة سيكون قوياً بما يكفي للتسبب في آثار جانبية. لم تدرس الآثار على المدى الطويل من المكملات الغذائية. هل تأكل كمية عشوائية من أي شيء كل يوم (مثل الآيس كريم واللحم البقري ، الخ.) أفضل خطط التغذية البديلة لتلك الأغذية ، والتي توفر جميع احتياجات الجسم للنمو. اقرأ مكونات جميع المنتجات بعناية.

نحن نقدم كل الايجابيات والسلبيات هنا. أنت حر في اتخاذ قرارك بنفسك. لا يوجد دليل قاطع على الآثار الطويلة الأجل لهذه المكملات ولا يوجد دليل قاطع على أنه لا ينبغي أخذها.

  • لا تتناول المكملات دون نصيحة طبيبك إذا كنت حاملاً أو يمكن أن تصبحي حاملاً.
  • لا تأخذي المكملات الغذائية دون نصيحة طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
  • لا تعطي أي شيء للطفل دون التحدث إلى طبيب الطفل.
  • لا تتناول المكملات الغذائية إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة.

المكملات الغذائية الإضافية أندروستينيديون (أندروستين):

هرمونAndrostenedione يتم تصنيعه في التيستوستيرون. وتشمل مطالبات زيادة مؤقتة في مستويات هرمون تستوستيرون ، أن يتيح أداءً أفضل وتعافيًا محسنًا ووظيفة جنسية مرتفعة. هناك بعض المؤشرات على أن هذا المكمل قد يقلل من الإنتاج الطبيعي لهرمون التستوستيرون عند التعامل معه بكميات كبيرة. وهو قانوني في بعض البلدان وليس في دول أخرى بدون وصفة طبية. للإشارة ، يتم تحويلDHEA، بمساعدة الإنزيمات ، إلىAndrostenedione، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى التيستوستيرون. هناك خطوة لإعادة تصنيف هذا المكمل كدواء. الحفاظ على مستويات مناسبة من هرمون التستوستيرون أمر حيوي لنمو الجسم الكلي. ومع ذلك ، فإن مستويات معظم الناس كافية. الكثير من هرمون التستوستيرون يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل كالإضرار بالكلى والكبد والقلب وكذلك عديد من التغيرات في الشخصية. يوصي مصنعو هذه المكملات بحد أدنى من 1.5 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. قد يقللAndrostenedione من  إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي.

المخاطر الصحية المحتملة: التغيرات في  الشخصية ، العجز الجنسي.

المكملات الغذائية الإضافية الكروم :

الكروم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، والحد من الدهون في الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم. يتم استخدامه أيضا لقمع الشهية. في مرضى السكري والوزن الزائد ، يقلل الكروم مستويات ثلاثي الجليسريد بنسبة تقرب من 20٪ ، ويحسن من تحمل الغلوكوز ويعيد مستويات الانسولين. ويمكن أن يؤدي نقص في مقاومة الانسولين. الجرعة النموذجية هي 50-200 ميكروغرام يومياً. أوقية من خميرة البيرة يوفر ما يقرب من 100-200 ميكروغرام من الكروم.

 

المخاطر الصحية المحتملة:

يسبب تلف الحمض النووي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الطفرات الجينية والسرطان. ممكن فقر الدم ، ضعف في الدم ، ضعف الكبد ، والفشل الكلوي.

 

المكملات الغذائية الإضافية الكولين :

الكولين ينظم الدهون في الجسم والكولسترول. يتم استخدامه لتعزيز وظيفة الكلى والكبد والمرارة. كما أنه يعزز العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه لإنتاج أستيل كولين ، وهي مادة كيميائية تستخدم في التفاعل العصبي العضلي. نجد الكولين بشكل طبيعي في القرنبيط وفول الصويا والسبانخ والخس والمكسرات والبيض. عند وجوده في شكل كبسولة ، الجرعة الموصى بها هي 550 ملغ يوميا أو حوالي 2.5 غرام قبل الحدث.

المخاطر الصحية المحتملة:-الإسهال المحتمل وانتفاخ البطن.

 

الكرياتين مونوهيدرات:

الجرعة اليومية الموصى بها من الكرياتين هي 5 جرام  مصادر الطعام من الكرياتين هي السلمون ولحم البقر والتونة. ومع ذلك ، يجب عليك تناول حوالي 2 رطل من لحم البقر في اليوم من أجل تلبية الجرعة الموصى بها من الكرياتين. تختلف قدرة كل شخص على تخزين مادة الكرياتين. يتم تخزين معظم الكرياتين في الجسم داخل العضلات والهيكل العظمي. لا يستطيع الجسم استخدام المخزون الزائد ويخرجها عن طريق التبول. تناول جرعات كبيرة (20 جم / يوم لمدة أسبوع تقريبًا) ثم تقليل الجرعة إلى 2 إلى 5 جم / يوم.

المخاطر الصحية المحتملة:-الجفاف وتشنجات العضلات وإصابات العضلات.

يوهمبي Yohimbe:

Yohimbeيعمل علي زيادة مستويات الناقل العصبي ، Norepinephrineوهو محفز للجهاز العصبي المركزي. قد يزيد من مستويات الطاقة ، كما أنه يوسع الأوعية الدموية ويخفف الاكتئاب. يوجد في شكل كبسولة ، الجرعة الموصى بها هي 10-30 جم يوميا.

المخاطر الصحية المحتملة :

الصداع ، والقلق ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، والهلوسة. يجب تجنبه من قبل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.

مواضيع ذات صلة

7 فوائد للبصل لم تكن تعرفها من قبل

Arab7

أسرار حليب الناقة وعجائبه في الشفاء من الأمراض

Arab7

فساد المربات في البرطمانات

Arab7