Arab7
وزن ورشاقة

المشروبات الأكثر فعالية فى حرق الدهون وفقدان الوزن سريعا

حرق الدهون

وزن الجسم هو هاجس الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. وهناك العديد من الحلول والأنظمة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في وزنك والحفاظ على لياقتك. وفيما يلي عدة أنواع من المشروبات التي قد تساعدك على حرق الدهون والتحكم في وزنك.

1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب صحي كبير ، معروف أنه يساعد على تنقية الجسم وحمايته من السرطان ، ويعزز صحة البشرة.

شرب 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يساعد في إحداث تحسن إيجابي في صحتك. بما أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، فهو واحد من أفضل مشروبات الحمية واللياقة البدنية.

وفقا للأبحاث ، فإن أكبر فائدة للشاي الأخضر هو انه أحد مضادات الأكسدة التي تحارب ويمكن أن تساعد فى منع تلف الخلايا. وعلاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن تدفق الدم ، وخفض الكولسترول ، ويساعد على منع حدوث عدة مشاكل متعلقة بالقلب.

على الرغم من أن الأبحاث لم تظهر أنه يساعد الناس على إنقاص الوزن ، إلا أن شرب الشاي الأخضر بدلاً من المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك في بناء نمط حياة صحي. لمجرد الابتعاد عن العسل والسكر.

2. الماء المثلج
هل تعلم أن الماء هو واحد من أفضل سبعة مشروبات لحرق الدهون؟ لم تفكر يوما فى ذلك! وعلى الرغم من أن بعض عناصر النظام الغذائي يمكن أن تكون باهظة الثمن أو يصعب العثور عليها ، إلا أن الماء من أسهل المكونات  المتاحة لمعظم الناس.

يمكن أن يساعد إضافة المزيد من الماء إلى حميتك في إنقاص الوزن بعدة طرق:

هناك نظرية أنه عندما تشرب الماء البارد ، يحتاج جسمك إلى حرق السعرات الحرارية من أجل تسخينها لهضمها. بينما صحيح من الناحية التقنية ، إلا أن شرب كمية كبيرة من الماء البارد يساعد جسمك فقط على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية.
يمكن أن يساعدك شرب كوب من الماء قبل الوجبات في أن تملأ معدتك بشكل أسرع وأن تشعر بالشبع أكثر. أظهرت دراسة بريطانية في جامعة برمنجهام أن البالغين البدينين الذين شربوا 16 أوقية من الماء 30 دقيقة قبل تناول وجبة فقدوا 9 بوندات خلال 12 أسبوعا ، أكثر من أولئك الذين لم يشربوا أي مياه إضافية.
كثير من الناس يندفعوا لتناول الوجبات الخفيفة عند الشعور بالملل او الجوع. إذا شعرت بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء وستشعر بتحسن خلال 30 دقيقة.

3. عصير الخضروات
انها خدعة جيدة في مجال فقدان الوزن لشرب كوب كبير من عصير الخضار قبل تناول وجبة الطعام.

مثل شرب الماء قبل الوجبة ، فإن شرب عصير الخضار قبل العشاء يمكن أن يقلل أيضًا من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها. اختر مزيجًا من الخضراوات التي تحبها ، وامزجها مع التوابل المفضلة لديك ، واشرب كوب كبير قبل العشاء. وهى أيضا وسيلة رائعة لزيادة كمية الخضار الخاص بك!

4. الحليب منزوع الدسم
من الخطأ الشائع الاعتقاد بأن شرب الحليب سوف يمنعك من فقدان الوزن. في الواقع ، أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يرتبط بفقدان الوزن على المدى الطويل.

الكالسيوم يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون جنبا إلى جنب مع نظام غذائي معتدل أو برنامج فقدان الوزن. ووفقًا لبحث أجرته المجلة الأمريكية للتغذية الطبية ، فإن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الكالسيوم على مدار عامين فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين استهلكوا كميات أقل من الكالسيوم.

بما أن الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم ، فإن كمية معقولة من الحليب الخالي من الدسم قد تكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا يزال الأبحاث غير واضحة على تأثير الألبان والكالسيوم على فقدان الوزن. يمكن أن يكون الحليب أيضًا غنيًا بالسعرات الحرارية ، لذلك تأكد من أنك لا تزال تشرب باعتدال.

5. الشاي العربي مع الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع
هذه وصفة عربية تم اختبارها منذ زمن بعيد. يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي ومشروب عظيم يستحق التجربة.

وصفة الشاي العربي
1 ملعقة صغيرة أوراق الشاي الأخضر
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة مفرومة ، نعناع طازج
1 ملعقة صغيرة مفرومة ، زنجبيل طازج
قم بمزج المكونات المذكورة أعلاه في 16 أوقية من الماء. يقلب جيدا ويغلي لمدة 10 دقائق. تصفى المكونات السائبة ويشرب 8 أونصات قبل نصف ساعة من كل وجبة.

6. الأناناس والكيوي 
بالنسبة للشخص الذي لا يحب عصير الخضار أو المذاق الغريب للوصفات العربية ، جرب نكهة منعشة من عصير الأناناس والكيوي.

يمكن أن يساعدك إضافة بعض عصائر الفاكهة في نظامك الغذائي جنبا إلى جنب مع وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، على فقدان الوزن . خاصة إذا كانت تحل محل المشروبات الصناعية عالية السكر أو مشروبات الصودا. ومع ذلك ، بما أن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، يجب عليك فقط شربها قليلًا وبإعتدال ايضا.

وصفة العصير
امزج 5 شرائح من الأناناس وثمرة كيوي في الخلاط بدون سكر. أضف بعض الحليب الخالي من الدسم أو اللوز واستمتع بمذاق العصير.

مواضيع ذات صلة

ابرز النصائح التي تساعدكم في خسارة الوزن

Arab7

تمارين باستخدام الكرة السويسرية تساعدك على أن تكوني أكثر رشاقة

Arab7

حبل المقاومة .. كيف يساعدك على زيادة لياقتك البدنية؟

Arab7