Arab7
صحة

القلق كابوس العصر

الشعور بالقلق

لا أحد من البشر لم ينتابه الشعور بالقلق من أمر ما أو مشكلة صادفته في الحياة .القلق شعور طبيعي يمر به البشر في مراحل من حياتهم ، و هو وسيلة للبقاء من اجل التخطيط للمستقبل و كون القلق في كثير من الأحيان مصدر تحفيز للإنسان من اجل بلوغ ما يهدف إليه . فلو لم يقلق الإنسان على مصدر رزقه لما اتعب نفسه بالبحث دوما عن مصادر رزق متنوعة و لو لم يقلق على صحته مثلا لما غاص في أغوار الاستكشاف و العلوم و غيرها من الإنجازات التي حققها الإنسان و كان للقلق جانب مهم في تحقيقها.

لكن تسارع الأيام و الأحداث و تنوع الضغوط النفسية التي يعيشها الإنسان يمكن  ان يتحول  القلق من أمر طبيعي إلى مرض نفسي و اضطراب انفعالي يؤثر على سلوكيات و تصرفات الإنسان و يرهق نفسيته بتوترات و مخاوف لا حصر لها و لأمور مختلفة قد تكون مهمة و أحيانا جد تافهة .فبسبب القلق ، تتضارب أفكار الإنسان و تضطرب قدرته على اتخاذ القرارات مما يجعله سجين التردد و التخوف من عواقب قراراته ، ما يعيق مضيه قدما في حياته المتعددة الجوانب .

أنواع  اضطراب القلق :

اضطراب الوسواس القهري :

تظهر ملامحه في خضوع الإنسان لرغبة جامحة لا يستطيع مقاومتها للقيام بأشياء معينة او التفكير المستمر في أمور و أفكار خاصة , ما يجعله تحت ضغط نفسي شديد

اضطراب القلق العام :

ما يميز هذا النوع من اضطراب القلق ، انشغال الفرد بالتفكير المضني و القلق و التوتر من موضوع ما و الاستغراق في التفكير و تقليب الأمور فوق المعقول لأمور قد تكون غير مهمة على الإطلاق لمدة أشهر دون التمكن من الوصول إلى قرار نهائي .

الرهاب الاجتماعي : تصبح المواقف الاجتماعية و التي تؤدي إلى تفاعل و اختلاط الفرد مع الأفراد الآخرين مصدر قلق و إزعاج كالمناسبات الجماعية و الحفلات و الاجتماعات و يعمل دوما لتجنبها

الفوبيا :

و هو الخوف الشديد الذي ينتاب الفرد من مواقف معينة أو تجارب سابقة كالخوف من المصعد ، أو البقاء وحيدا في غرفة مظلمة

اضطراب ما بعد الصدمة :

هي ذكريات لخبرات سيئة قد يكون المرء مر بها في الماضي ، و يقوده التفكير بها و تذكرها إلى حالة من القلق و التوتر الشديد ، كتذكر جريمة وقعت أمام عينه مثلا أو حادث مرور مأساوي

نوبات الهلع :

تبدأ على حين فجأة ، تجتاح المرء نوبات من الهلع و الخوف حين تساوره فكرة انه على هاوية الموت المفاجئ ، فيفرز الجسم الأدرينالين و تتسارع نبضات القلب و يضيق عليه التنفس و يوشك على الجنون .

أسباب القلق :

إن لاضطراب القلق عدة أسباب متنوعة منها المتعلق بالمشاكل اليومية و منها مشاكل صحية :

  • ضغوط العمل و متطلبات و مشاكل الحياة اليومية
  • الاستعدادات الوراثية و التي تلعب دورا هاما في إصابة الشخص بالقلق
  • أمراض القلب و ارتفاع الضغط و أمراض السكري
  • اضطرابات على مستوى الغدة الدرقية
  • المعاناة من أورام الدماغ
  • الشعور بالعجز و الخوف الشديد
  • الغذاء غير الصحي و تناول الكحول و كميات كبيرة من الكافيين

طرق الوقاية و العلاج :

  • ممارسة الرياضة و الأنشطة البدنية بانتظام على غرار الجري و السباحة
  • الالتزام بنظام غذائي صحي
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية و التدخين
  • الخلود إلى الراحة و الحصول على القسط الكافي من النوم
  • التنبه لأعراض القلق المبكرة على غرار صعوبة النوم و الأرق و الإحساس بالتعب المستمر
  • تعلم تقنيات الاسترخاء و التنفس العميق كتمارين اليوغا
  • تناول مهدئات إن لزم الأمر لكن بعد استشارة الطبيب
  • اللجوء إلى جلسات العلاج النفسي من اجل تخفيف الضغط

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مواضيع ذات صلة

مرض فقر الدم .. الوقاية خير من العلاج

Arab7

النباتات الطبية والعقاقير الكيميائية

Arab7

الشيشة أكبر المخاطر الصحية على حياتنا

Arab7