Arab7
مقالات

الصحة النفسية.. يحتاج كلّ إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة

الصحة النفسية

يحتاج كلّ إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة

 

لذلك لا بدّ من العناية ب الصحة النفسية، والتي تؤثر أيضاً على الصحة الجسدية، وقد زادت الدراسات التي تختصّ ب الصحة النفسية ؛ لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ،

مثل: الاكتئاب، والتوتر، والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة. قد عرف فرويد الصحه النفسيه بـ الأنا الأعلى

هي عبارةٌ عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكوّنات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى، والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي.

نصائح في الصحة النفسية

تقرّب من الله تعالى واستعن بالصلاة والعبادات التي تفرّغ طاقاتك السلبية وتزيد قوتك النفسية.

ند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ،

إنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟).

لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه. مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

ابتعد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.

استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

مواضيع ذات صلة

نصائح حول كيفية إعداد ورقة عمل بالشكل الأمثل

Arab7

الله جميل يحب الجمال

Arab7

أمنا عائشة زوج رسول الله صلى الله عليه وسلم

زهرة سامي