Arab7
تعليم

الخوف من التحدث إلى الجمهور

الخوف من التحدث إلى الجمهور

الخوف من التحدث إلى الجمهور

  • هل لديك خوف من التحدث إلى الجمهور؟
    أظن أنك إن كنت تقرأ الآن فربما تخاف.
    كان لدي نفس الخوف، إنها ليست غير شائعة بين الناس حقيقة.
    بل في الواقع ، أظهرت دراسات مختلفة أن الخوف
    من التحدث علنا ​​هو في مرتبة أعلى من الخوف من الموت.
    بعبارة أخرى ، يفضل بعض الناس الموت بدلاً من الكلام علناً.
    قد يبدو هذا متطرفًا بالنسبة للكثيرين منكم ، ولكن
    إذا شعرت بالتوتر والاهتزاز وعرقت بجنون فقط
    عند دراسة فكرة التحدث أمام مجموعة من الأشخاص.
    فمن المحتمل أن ترى أنه مفهوم إلى حد ما،
    على الأقل في تلك اللحظة.
  • أتذكر أنني كنت أخاف للغاية من التحدث أمام الجمهور،
    ساقي تصبح ضعيفة فلا أقدر على التحرك للأمام،
    يرتعد فمي وأنا أبدأ في نطق الكلمات القليلة الأولى.
    كنت أتأرجح ذهابًا وإيابًا أو أقوم ببعض الأشياء المحرجة
    بيدي. كنت أتجنب الاتصال بالعيون مهما كلف الأمر
    ما لم أجد شخصًا يبتسم ، ثم كنت أنظر فقط
    إلى هذا الشخص من أجل كل الكلام.
  • هل اختبرت هذه الاشياء؟ إنها ليست أفضل
    تجربة ممكنة بالضبط؟ لحسن الحظ ، هناك
    طريقة للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور.
    فقط لأعطيكم خبرتي ، ذهبت مما وصفته أعلاه
    للقدرة على الوقوف بثقة أمام العامة.
    أنا متأكد من أن هناك الكثير من الطرق للتغلب
    على هذا الخوف ولكن ما سأصفه هو ما نجح في تحقيقه.
    الآن للأشخاص الذين يعانون من رهاب شديد،
    قد تكون هناك حاجة للمساعدة المتخصصة.

كيفية التغلب على هذا الخوف ؟

  1. معرفة سبب هذا الخوف .

    الخطوة الأولى في التخلص من خوفك من التحدث
    في الأماكن العامة هي معرفة سبب الخوف في
    المقام الأول. السبب الرئيسي هو الخوف من التعرض للإحراج.
    وهذا يشمل الضحك أو العبث أو القيام بأي شيء أحمق
    وجعل الجمهور يحكم عليك. هل تشعر بالتوتر عندما تكون
    في غرفة بنفسك؟ على الاغلب لا. يحدث ذلك فقط
    عندما يكون هناك أشخاص آخرون ، أشخاص قد يحكمون
    عليك أو يفكرون فيك بشكل سيئ ، مما يجعلك تشعر بالقلق عادة.
    إن معرفة سبب وجود هذا الخوف من وجودك أمام جمهورك
    سيساعدك على معرفة ما يجب فعله للتغلب على الخوف.
    بمجرد كشف الخوف ، يمكن احتلاله. يمكن أن يكون لديك
    أيضًا تجربة سيئة في الماضي تثير مشاعر الخوف.
    في كلتا الحالتين ، بالنسبة لمعظم الناس ،
    يتعلق الأمر بالخوف مما قد يفكر به الآخرون.

  2. تغيير اقتناعاتك العقلية

    للتغلب على هذا الخوف، يجب أن تكون قادرًا
    على تغيير طريقة تفكيرك. عندما يمكنك الانتقال
    من التفكير في نفسك وما قد يفكر فيه الجمهور
    في التفكير في الجمهور وكيف يمكنك إيصال
    رسالتك بشكل أفضل ، ستتمكن من التغلب على هذا الخوف.

  3.  الممارسة

على الرغم من أنك قد لا تزال تشعر بالقلق حتى
لو قمت بالعشرات من الخطب، فكلما فعلت ذلك،
كلما أصبح الأمر أسهل.
و عندما تتدرب ، من الأفضل أن تفعل ذلك أمام
مجموعة دعم من الأشخاص. هذا لن يجعل التحدث
للجمهور أسهل فحسب، بل سيساعدك أيضًا على
اكتساب الثقة. يمكنك القيام بأشياء مثل الانضمام
إلى الأندية المحلية حيث ستتاح لك الفرصة للتدرب
على التحدث أمام الأشخاص الموجودين هناك
لمساعدتك في أن تصبح متحدثًا موثوقًا وواضحًا.


ترجمة وإعداد : مروى المر

مواضيع ذات صلة

نصائح لاضافة بعض المرح اثناء التدريس والشرح في الفصل الدراسي

Arab7

الحمض النووي DNA يكشف الكثير عنك اكثر مما تتخيل

Arab7

ماذا بعد الانترنت ؟

Arab7