Arab7
الحمل و الولادة

الحمل في الشهر الاول

الحمل في الشهر الاول

الحمل في الشهر الاول

يشمل الحمل في الشهر الاول ، بطبيعة الوضع أول أربعة أسابيع، و”المفاجأة” الكبرى هنا أنه في الأسبوعين الأولين لا يكون هنالك جنينا أصلا، فالإخصاب ينشأ بعد نحو أسبوعين من الحيض الأخير، أما الأسبوع الرابع من الحمل عندما ينقطع الحيض، هو الوقت الذي تَستطيع فيه أن تعرفي فيه على وجه اليقين ما إذا كنت حاملا أم لا، لهذا يوصى بشراء امتحان الحمل المنزلي لمعرفة الجواب الأكيد، أو الانتظار لأسبوع اضافي اخر وإجراء تحليل لدى الطبيب النسائي المخصص بك.

الامتحان الأكثر موثوقية للحمل في الشهر الأول هو امتحان الدم الذي يفحص وجود هرمون الحمل، BHCG وكميته في الدم.

مع عاقبة الأسبوع الرابع يكون مقدار الجنين في داخلك لا يتخطى 2 – 3.5 ملليمتر لاغير.

على تغذية المرأة أن تشمل حامض الفوليك ومعادن لازمة لتلك المرحلة.

أثبت أن حامض الفوليك، المتواجد على نحو طبيعي في العدس والفول والفاصوليا اليابسة والبازيلا والحبوب التامة، يشارك في حظر تكون الخلل والنقائص الخلقية نحو الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل.

تغذية

تغذيتك الحمل في الشهر الاول :

ان أكثر أهمية الامور التي يلزم أن تضعيها في بالك الحمل في الشهر الاول من جهة غذائية اذا ما كنت تخططين للحمل أو أثناء شهرك الاول من الحمل هي على النحو التالي :

تأكدي من أن رصيد حمض الفوليك في جسمك هو ضمن المعدل المطلوب لضمان تطور جنينك ونموه بالشكل السليم ولضمان حمل صحي وامن ، حيث أن اعداد حمض الفوليك المطلوبة منك كل يوم هي بين 300 – 400mcg بحيث تأخذيه من مصادره الطبيعية بالاضافة للمكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب المتخصص .

أهم مصادر حمض الفوليك هي البقوليات والخضراوات ذات الاوراق الخضراء واللحوم الحمراء والحبوب التامة.

عليك أن تعرفي ان حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية على العموم أثناء الاشهر الثلاث الاولى لا تتغاير عما تحتاجه ما قبل حملها وفق معايير جسدها وحالتها الصحية.

يلزم أن تركزي على أخذ أطعمة غنية في ثمنها الغذائية ومن مختلَف المجموعات الغذائية

التركيز على أخذ الحصص اليومية من مختلَف المجموعات الغذائية مع اهتمام التنويع

لا سيما اللبن ومشتقاته بما ليس أقل من 2 كوب كل يومً.

الاستحواذ على اعداد جيدة من البروتين من مصادره المتعددة الحيواني منها والنباتي

يفضل قدر الامكان الذهاب بعيدا عن مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة .

شرب الماء بحجم ليست أقل من 8 أكواب كل يوم .

الذهاب بعيدا عن تناول الكحول والتدخين، بالاضافة الى الحد من اعداد الكافيين

أثبتته الابحاث من ضرر تلك المواد على صحة الام والجنين وارتباطها بحالات الاجهاض التلقائي وتشوهات الاجنة.

ممارسة الأنشطة البدنية المناسبة كرياضة السَّير سوف يكون له دور عظيم في المحافظه على لياقتك البدنية وتخفيض شعورك بالاجهاد والضعف العام.

حساب اشهر الحمل

مواضيع ذات صلة

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

Arab7

الولادة الطبيعية للبكر

Arab7

التغيرات الفسيولوجية في بداية الحمل ( الجزء الأول )

Arab7