Arab7
وزن ورشاقة

إجعلى من رياضتك المفضلة مفتاحك لإنقاص وزنك

رياضتك المفضلة

توضح التقارير الطبية الصادرة عن “المركز الأمريكى للطب الرياضى” أن الجسم اللائق بدنيا يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع و أكثر أمانا، مقارنة بالجسم المترهل. ومعلوم أن وزن المرء يزداد بمقدار رطل فى السنة بعد سن الخامسة والعشرين، نتيجة حدوث زيادة فى وزن الأعضاء داخل الجسم والتى لا ترتبط بنوعية الطعام أو نمط المعيشة، وفقا لما صرح به خبير التربية الرياضبة فى جامعة “أريزونا” د.جاك ويلمور. وفى هذه المقالة نناقش كيفية استخدام رياضتك المفضلة فى انقاص الوزن.

تعد الحقيقة الأكثر اثارة عن الرياضة أن النشاط البدنى العنيف لمدة 20 الى 30 دقيقة مرة واحدة يوميا، يسبب ارتفاعا فى معدل التمثيل الغذائى الأساسى، يستمر بصورة أعلى من المعدل الطبيعى ل15 ساعة تقريبا بعد أدائه، ما يعنى أن الجسم يحرق سعرات حرارية أسرع من المعتاد فى أثناء ممارسة النشاط اليومى أو حتى النوم، مايعجل فى إنقاص الوزن.

الرياضة وصحة الأمعاء

وتشير دراسات صادرة مؤخرا عن عيادات “مايو كلنيك” فى أمريكا أن الانتظام فى ممارسة التمرينات الرياضية يزيد من تناغم الأمعاء، فى صورة تساعد على انقاص الوزن. ويعزو الباحثون السبب إلى أنه كلما تظل الفضلات لفترة أطول فى الأمعاء كلما يزداد امتصاص “الكوليسترول” فى الجسم، والذى يتحول معظمه الى الخلايا الدهنية، وبالتالى تحدث الزيادة الغير مرغوبة فى الوزن.

الرياضة والجهاز اللمفاوى

تساعد الرياضة على تحريك الدم فى الجسم، ماينشط الدورة الدموية ويوصلها بصورة جيدة الى المخ، مايعمل بالتالى على مده باحتياجاته من المواد المغذية. كما تحرك السائل اللمفاوى للتخلص من البكتريا والمواد الغريبة والفضلات. وتوضح دراسات أن دور الجهاز الدورى والسائل اللمفاوى يتمثل فى حمل المنتجات المتحللة الناتجة من هدم الدهون، مايساعد فى عملية فقد الوزن.

الرياضة وعضلة القلب

تثبت الدراسات الصادرة أخيرا عن “الجمعية الأمريكية للقلب” أن المجهود البدنى المبذول فى خلال أداء التمرينات الرياضية له تأثير يؤدى الى تقوية عضلة القلب، مايؤدى الى تنشيط دورة الدم وتحسين عملية الأيض الحرارى فى الجسم، والحفاظ على صحة القلب.

التحكم في شهيتك أمر سهل باتباع هذه الخطوات البسيطة

مواضيع ذات صلة

نصائح قبل الذهاب الى gym

Arab7

لإنقاص الوزن الزائد في الوجه .. إليك هذه التمارين البسيطة

Arab7

للتغلب علي الشعور الدائم بالجوع

Arab7