Arab7
وزن ورشاقة

أهمية الرياضة لجسم الإنسان

أهمية الرياضة لجسم الانسان

أهمية الرياضة لجسم الإنسان ,يجهلها أو يغفل عنها العديد من الناس , وحقيقة الرياضة للجسم قد تكون أهم من الغذاء والدواء , بل هي الدواء للعديد من الأمراض , حيث أن جميع أعضاء الحسم في الإنسان تتأثر بشكل إيجابي بالرياضة والحركات المنظمة , حتى الأجهزة الداخلية من جهاز هضمي وتنفسي ودوري وإخراجي تستفيد من ممارسة التمارين الرياضية  وتؤدي عملها بصورة ممتازة , فالجسم الصحي هو الجسم المتحرك وليس الجسم الخامل , فالحركة هي إنسجام الانسان مع الطبيعة ,ففي الصباح الكل ينطلق متحركا من حيوان على الأرض , أو أسماك في اليحر أو طيور في الجو , فما بال الإنسان يصر على الجلوس المسنمر , ظانا أن فيه الراحة , الحقيقة أن فيه التعب والمرض والقصور .

أهمية الرياضة لشكل الإنسان :

  • الرياضة تعطيك الشكل الجميل والقوام المعتدل ,وتناسق العضلات , وانحسار البطن , واتساع الصدر وعرض الأكتاف .
  • ممارسة الرياضة تعطيك الهيبة , وتوصل رسالة لمن حولك , بأنك القوي المميز .
  • الرياضة تميزك عن الآخرين بالخطوة الرشيقة , وخفة الحركة بسبب انحسار تأثير الجاذبية الأرضية على القدمين فقط بسبب القوام المعتدل , والهامة المنتصبة .

أهمية الرياضة لعضلات جسم الإنسان :

  • الرياضة المنظمة تقوي العضلات وتشد الجسم وتمنع الترهل .
  • الألياف العضلية تتجدد , وتنمو وتمتاز بالقدرة على التحمل .
  • يتم تخليص العضلات من السموم وحمض اللاكتيك أثناء الرحة بعد التمرين أو أثناء النوم .
  • عضلات البطن تشد للداخل وبالتالي يزول البطن المنتفخ ( الكرش) , مما يمنع تقعر الظهر من المنطقة السفلى , ويقي الإنسان من آلام أسفل الظهر , ومن الانزلاق الغضروفي .
  • تقوية عضلات الظهر يساعد على إعتدال القوام , وتقوية ونمو عضلات الساقين والفخذين , يجعل الإنسان قادرا على حمل الأشياء الثقيلة , والحركة بسهولة .
  • عضلات الذراعين تبدأ من عند الساعد وتنتهي بعضلات الكتفين , وهي رمز للقوة وخاصة إذا كانت نامية ومتضخمة وقوية , وتساعد في الرفع والحمل للأشياء  , والدفاع عن النفس , لذلك ألعاب الجودو والكراتيه تهتم بتمارين تقوية الذراعين , كمتطلب أساسي لهذه الألعاب
  • يمارس لاعبوا كمال الأجسام تمارين خاصة بتقوية عضلات الرقبة ونموها حيث تعمل على عدم سقوط الرأس , وأن يبقى الرأس مرتفعا

اهمية الرياضة للجهاز الهضمي :

  • تساعد على الهضم ,وعلى حركة الطعام داخل القناة الهضمية .
  • يحيط بالقناة الهضمية عضلات لاإرادية تنشط وتقوى بالحركات الرياضية , مما يمنع مرض الإمساك والإمساك المزمن الذي يعاني منهالكثير من الخاملين , حيث ينصحهم الطبيب بممارسة نوع خاص من التمارين , مثل تمارين البطن والمعدة .
  • تزيد من افراز العصارة الصفراوية من الكبد للمرارة , وتقلل فرص الاصابة بالحصى في المرارة .
  • تساعد الأنشطة الرياضية على كثرة افراز الأنزيمات الهاضمة مما يسرع الهضم .
  • أهمية الرياضة تكمن أيضا في تقليل فرص الاصابة بسرطان القولون حيث النشاط الرياضى يعمل على زيادة الحركة الدودية للأمعاء الغليظة وبالتالي سرعة الاخراج , ويقلل من فرص التصاق الفضلات المسرطنة في حدر الأمعاء الداخلية .
  • زيادة الشهية للطعام , والاستفادة من كل عناصر الطعام.
  • الحماية من قرحة المعدة .
  • بعد تناول وجبة الطعام , يبدأ الدم يضخ لعضلات المعدة للانقباض والانبساط , كي تهضم الطعام جزئيا , ويمكث الطعام في المعدة حوالي  6 ساعات , لذلك ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة بعد تناول الطعام ,وعدم ممارسة الرياضة العنيفة والشاقة .

أهمية الرياضة للجهاز التنفسي :

  • زيادة معدل التنفس أثناء الرياضة , يسبب زيادة نسبة الأكسجين في الدم وبالتالي تزيد الحيوية والنشاط .
  • يقل معدل ثاني أكسيد الكربون في الدم ,بسبب كثرة مرات الزفير , ويالتالي تعمل الرياضة على تقليل سمية هذا الغاز بطرده سريعا .
  • أهمية الرياضة تكمن أيضا في تقوية العضلات التي بين الضلوع في القفص الصدري , مما يزيد من لياقة الجهاز التنفسي وخاصة أثناء التنفس العميق ( اللهثان ) .
  • زيادة كفاءة الرئتين ,وامتلائهما لدرجة كبيرة بالهواء أثناء الشهيق العميق , لأن التنفس أثناء الرياضة هو تنفس عميق وليس عادي .

أهمية الرياضة للجهاز الدوري :

  • الجهاز الدوري عبارة عن القلب والأوعية الدموية , والأنشطة الرياضية تعمل على زيادة كفاءة القلب , بل هناك بعض التمارين الرياضية الهدف منها رفع كفاءة القلب والجهاز التنفسي .
  • زيادة اللياقة الجسمية مرتبطة بلياقة القلب , ومن هنا يستطيع الإنسان ممارسة عمله اليومي دون إجهاد وتعب .
  • قوة الفلب وزيادة ضرباته بالرياضة , تعني وصول كمية وافرة من الأكسجين لكل الأنسجة والخلايا مما يزيد من حيويتها وأدائها لعملها.
  • زيادة ضخ الدم أثناء الرياضة بعمل على فتح الشرايين المغلقة , والموجودة في الجسم كاحتياط , بالتالي يتوزع الدم  على أكبر جزء من الأنسجة .
  • بعمل الضخ القوي للدم أناء الرياضة على ليونة الشرايين .

أهمية الرياضة للجهازالاخراجي  :

  • يزداد الم الوارد للكليتين وينشط عملهما , لاستخراج المواد السامة من الدم .
  • لايترك نشاط الكلى فرصة لترسب الأملاح والاصابة بالحصى .

أهمية الرياضة للصحة العامة لجسم الانسان :

  • التخلص من الدهون الزائدة , مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول وبالتالي حماية الجسم من تصلب الشرايين والجاطات .
  • نقص الوزن والتخلص من الوزن الفائض  , مما يريح الأجهزة في الجسم , والمفاصل وخاصة مفاصل الركبتين .
  • تجديد الخلايا والتخلص من العديد من الآلام ,حيث يصف الأطباء تمارين خاصة لممارستها للتخلص مثلا من آلام أسفل الظهر أو المفاصل .
  • رفع مستوى الهيموجلوبين , وزيادة حجم الدم وعدد كريات الدم الحمراء .
  • مد المفاصل وزيادة ليونتها , وسهولة الحركة .

 

مواضيع ذات صلة

اعشاب للتخسيس تعمل علي إذابة الدهون

Arab7

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

Arab7

نصائح صحية للمحافظة على الوزن الرشيق خلال أيام العيد

Arab7