Arab7
صحة

أطعمة تسبب لك الارهاق

أطعمة تسبب لك الارهاق

أطعمة تسبب لك الارهاق

1-السلطات أطعمة تسبب لك الارهاق تقول إليزابيتا بوليتي مديرة التغذية في مركز دوك ديت لللياقة البدنية في دورهام بولاية نورث كارولينا: “إنني أشعر بالقلق عندما يأتي أحد العملاء ويقول إن لديها سلطة لتناول الغداء.

لماذا ا؟ لأن السلطة تعني مجرد حفنة من الخس الجيد، وبعض الجزر و الحليب.

وامتلاء الوعاء الخاص بك بالخضروات يطغي على البروتين والكربوهيدراتو هذا يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية لقوتك خلال بقية يومك.

“إذا كنت تتناول كومة من السعرات الحرارية 200 سعرة حرارية والقرنبيط والخس، فلا عجب أنك تشعر بالجوع والتعب في 4 مساء”

تقول ماريسا مور، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.”قد تعتقد أنك تفعل الشيء الصحيح من خلال تناول سلطة، ولكن إذا قمت بإضافة الخردل ,العسل أو التوت، وكلهم عادة ما يكونوا اعلي في السكر المضافة، التي من المحتمل أن تؤدي إلى تحطم الطاقة في وقت لاحق”.

2- أطعمة تسبب لك الارهاق الجبن والزبادي

مؤسف ولكن صحيح: الألبان يمكن أن تكون وراء ارهاقك خلال اليوم.

كنت قد هضمت ذلك على ما يرام عندما كنت أصغر سنا

ولكن الحساسية من البروتينات في منتجات الألبان (الكازين ومصل اللبن)

يمكن أن تتطور مع تقدمنا ​​في السن، والتعب هو السمة المميزة.

تقول ليلى بليك-غومبس، من مركز الطب التكاملي في عيادة كليفلاند:

“يشكو ما لا يقل عن 50 إلى 60 في المائة من مرضاي من الارهاق

أقدر أن 20 إلى 30 في المائة من هؤلاء الناس يشعرون بمنتجات الألبان بشكل أفضل” .

(الآلية ليست واضحة تماما، ولكن يعتقد أن الجسم عن طريق الخطأ تطوير رد فعل مناعي للبروتينات

وبناء جيش من الأجسام المضادة لحشد ضد البروتينات كلما تظهر، مما يؤدي إلى التعب).

الارهاق ليس معتاد إلا أنه من الممكن أن يقدم بدون مشاكل في الجهاز الهضمي

كما يقول بليك-غومبس، وهذا هو السبب في قلة من الناس الذين يرجعون هذا إلى نظامهم الغذائي.

مواضيع ذات صلة

مدى خطورة الادمان

Arab7

قل لا لـ الصداع النصفي

Arab7

الصحة النفسية والأمراض المزمنة

Arab7