Arab7
صحة

أضرار التدخين و طرق الإقلاع عن التدخين

أضرار التدخين و طرق الإقلاع عن التدخين

أضرار التدخين كثيرة و لا يمكن التغاضى عنها فالكثير من الأشخاص رجال و نساء و شباب مدمنين على التدخين ُمتغاضين عن أضراره و الأمراض الخطيرة التى يسببها التدخين لذلك فى هذا المقال سنناقش أضرار و طرق الإقلاع عن التدخين ..

أضرار التدخين :

إن شعار ” التدخين يدمر الصحة و يسبب الوفاة ” هو ليس بمجرد كلام ، فالتدخين مضر جدا بصحة الأنسان حيث انه يتكون من النيكوتين و التبغ و عندما يشعل الانسان سيجارة واحدة فهذه المكونات تحترق مع كل نفس من دخان السيجارة و يحدث تفاعل لألاف من المواد الكيميائية التى تدمر صحة الأنسان و تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة و منها :

  • سرطان الرئة
  • سرطان اللثة
  • سرطان الحنجرة
  • إلتهاب القرحة المعدية
  • يؤثر بشكل كبير على الأعصاب
  • يضعف القدرة الجنسية عند الرجال و النساء
  • يضعف الذاكرة و يسبب الزهايمر
  • خطر جدا على المرأة الحامل و على الجنين
  • إرتفاع ضغط الدم
  • إرتفاع نسبة الكوليسترول ف الدم

و غيرهم الكثير من الأمراض المدمرة لصحة الأنسان لذلك يجب عليكم إتباع طرق و أساليب للإقلاع عن التدخين و دخانه السام ،

طرق الإقلاع عن التدخين :

  1. يمكنك اللجوء إلى إستخدام بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين و أجهزة الأستنشاق
  2. هناك أيضا أدوية مخصصة للإقلاع عن التدخين مثل عقار تشانكس ( chanix ) و زيبان ( zyban ) حيث تعمل هذه العقاقير على تغيير المواد الكيميائية الموجودة فى الجسم و تقلل إحتياجك إلى التدخين
  3. ممارسة الرياضة فنشاط الجسد يقلل من الحاجة إلى التدخين
  4. حاول ان تبتعد عن الأماكن التى يوجد بها تدخين قدر الإمكان
  5. أيضا إستخدم إرادتك لكى تساعد نفسك عن الإقلاع عن هذا الشئ المدمر لجسدك
  6. مارس تمارين النفس شهيق و زفير ببطئ
  7. قلل قليلا فى قليلا من عدد السجائر التى إعتدت على تدخينها يوميا حتى لا تعود مرة أخرى
  8. حاول حل مشكلاتك الشخصية و النفسية و التى تزيد من تدخينك
  9. إبحث و إقرا عن تجارب الأشخاص الذين نجحوا فى الإقلاع عن التدخين و لم يعودوا للتدخين مجددا
  10. قاوم رغبة التدخين بالتفكير فى الأمراض التى يسببها لك التدخين و يدمر به رئتيك

 

مواضيع ذات صلة

كل ما تريد معرفته عن مفصل الركبة الصناعي

Arab7

فئران التجارب والأمراض السرطانية

Arab7

الرعاية الصحية والعامل الإقتصادى يتحكمان فى متوسط عمر الإنسان

Arab7