Arab7
صحة

ترك التدخين نهائياً خلال اسابيع قليلة

ترك التدخين

التدخين من أسوأ العادات عند مجتمعاتنا العربية، فكل بيت يوجد فيه شخص أو أكثر يدخن، علماً أنه يسبب أمراض كثيرة ومميتة. لاكن ترك التدخين ليس بالأمر السهل.

نقدم لكم على موقعنا الطريقة الأسهل للإقلاع عن التدخين – ترك التدخين

يجب عليك أن تكون مقتنعاً بأنك تريد أن ت ترك التدخين هذه العادة السيئة، وهذا القرار ليس بالسهل للمدخنين وخاصةً من يدخن منذ فترة طويلة.

لاتتردد في قرارك، تخيل نفسك بأنك هذه العادة فهذا بالأمر الرائع للحفاظ على صحتك وإسترجاع قواك ونشاطك.

لا تربط التدخين بحالتك النفسية، أو بعدت تقوم بها أنت وتدخن، وحاول الإبتعاد عن هذه العادات.

لا تقوم ب ترك التدخين  تدريجياً

عندما تأخذ قرار ترك التدخين لا تدخن أبداً أي نوع من السجائر أو الأرجيلة، كما إبتعد عن المدخنون.

فهناك العديد من الدراسات تكون أن نسبة 70% من توقف عن التدخين فجأةً وليس تدريجياً نجحوا.

عندما يأتي وقت السيجارة بعد الغداء أو عند استيقاظك من النوم حاول أن تفعل أي شيء أخر شرب الشاي مثلاً وإبتعد عن القهوة فمعظم المدخنون يرغبون السيجارة مع القهوة.

حاول أن تفكر بالأشياء السيئة عندما ترغب التدخين، مثلاً أنك ممكن أن تصاب بأمراض أو حتى أن تموت من هذه السيجارة.

دائماً خذ الجانب السلبي وحاول دائماً إسترجاع هذه الصورة في عقلك.

إسأل نفسك ما المفيد من السيجارة الجواب هو لا شيء، وهي تأخذ مالك صحتك والحرية.

تذكر أن التدخين محرم في معظم الديانات وأنت لا ترضي الله من خلاله.

يجب أن تثق بنفسك أنك أقوى من السيجارة ولا شيء يستطيع أن يسيطر عليك فأنت تفعل ما شئت وتوقف ما شئت.

فكر كيف تستطيع عند الصيام ترك التدخين لفترة طويلة، فهذا سوف يؤكد إنه ليس بالأمر المستحيل.

هناك الكثير من الأشياء التي من خلالها تستطيع أن تدخل النيكوتين إلى جسمك فهذا جيد بالفترة الأولى.

عادت التدخين وحمل السيجارة توقفها أصعب من إخراج النيكوتين من جسمك، ففلبدية مكن استعمالهم ولكين ليس لفترة تتجاوز الأسبوع

ليغادرك النيكوتين من جسمك، يحتاج 21 يوم – ترك التدخين

لا توهم نفسك بأنك تضحي بل إعلم أنك تأخذ القرار الصحيح.

لا تستبدل السيجارة بالأكل أو الشرب لكي تلهي نفسك عنها.

ارمي جميع الأشياء المتعلقة بالتدخين كعلب الدخان الولاعة، لأنك ممكن أن تضعف بلحظة من اللحظات ووجود هذه الأمور سيجعلك تضعف أكثر ويذكرونك بها دائماً.

لا تشرب المشروبات التي كنت معتاد أن تشربها مع التدخين على الأقل إلى فترة 20 يوم

يمكن أن تعود إليها لاحقاً, من الأفضل أن تستبدلها بأي مشروبات أخرى.

الرياضة من الأشياء المهمة جداً فهيا تساعد كثيراً ترك التدخين والحفاظ على صحتك وتنشيط الرئتين.

أكثر من شرب السوائل فإنها تساعد في إخراج النيكوتين بوقت أسرع من جسمك.

لا تحاول التفكير أبداً بأن سيجارة وحدة لا تضر فأنت بدأت التدخين من سيجارة واحدة.

لا تخبر أحداً بالأمر فالأيام الأولى،لأنك ستجد الكثير ينتقدك، أخبرهم عندما تثق بأنك لن تعاود التدخين.

مواضيع ذات صلة

الدوخة و انخفاض ضغط الدم

Arab7

التعرض لأشعة الشمس بدون مشاكل أو أضرار خاصة فى فصل الصيف

Arab7

ما هي العلاقة بين الثوم والوزن الزائد ؟

Arab7